Ви ужили обличчя? Коли ми отримуємо кілька зайвих кілограмів, одна з частин тіла, де кілограми є найбільш помітними, стоїть на обличчі, особливо в таких областях, як тіло, щоки або щоки. Якщо ви хочете відновити шкіру обличчя і що тонше, гладко і гладко, ви повинні знати, що ви повинні дотримуватися деяких здорових звичок, які допоможуть вам схуднути і, отже, зменшити жир. У цій статті ми дамо вам кілька порад, які покажуть вам, як втратити жир обличчя з простими змінами в рутині, які допоможуть вам мати здорове життя.

Ви також можете бути зацікавлені в: Щотижнева дієта, щоб втратити жир Кроки дотримуватися: 1

Один з кращих способів тонізувати обличчя і зменшити надлишок жиру на щоках і обличчі через вправи на обличчі ; Це серія гімнастичних рухів, які допомагають стилізувати шкіру і роблять її більш гладкою, гладкою і без зморшок.

• Надуйте щоки повітрям, глибоко вдихайте і затисніть щоки протягом 5 секунд. Потім випустіть їх і зробіть ще одне дихання, щоб протриматися ще 5 секунд. Повторіть цей процес 10 разів і робите це кожен день; Незабаром ви побачите, як шкіра обличчя стає більш гладкою.

• Інша вправа для обличчя складається з посмішки з гарним розтягуванням губ, ви повинні тримати цей жест протягом 10 секунд і повторювати його 5 разів на день.

• Ви також можете надувати щоки повітрям і переходити з однієї сторони рота в іншу, щоб мати більш гладку і тверду шкіру. Вам доведеться повторити це 10 разів і робити це кожен день, щоб побачити результати.

• Щоб закріпити шкіру, ви також можете спробувати всмоктувати щоки на 5 секунд і повторювати вправу 10 разів.

У цій статті ми розповімо вам, які естетичні переваги лицьової гімнастики.

2

Проте жодне з перерахованих вище не матиме видимої ефективності, якщо ви не підтримуєте здорові і знежирені дієтичні звички . Ви повинні знати, що, коли ми стають товстими, ділянка обличчя також набувається і, отже, жир накопичується, головним чином, у щоках і в щелепах. Якщо ми хочемо зменшити цей надлишок, ми повинні почати добре харчуватися і з низьким вмістом жирів, які допомагають нам схуднути і втрачати калорії.

Таким чином, в загальних рисах ви повинні знати, що для того, щоб схуднути через їжу, ви повинні дотримуватися цих основних правил :

• Їжте 5 разів на день, щоб прискорити ваш обмін речовин і зменшити почуття голоду, коли ви потрапите на основні страви цього дня.

• Вуглеводи, так, але завжди, коли їх беруть на початку дня, що вони зроблені з борошна грубого помелу і що вони супроводжуються здоровими і нежирними білками.

• Вибирайте здорові закуски та закуски, які в основному виготовляються з сезонних фруктів або знежирених молочних продуктів; Вони дають вам насиченість і майже не містять калорій.

• Легкі вечері, які утворюються, по суті, з комбінації варених овочів з нежирними білками.

• Білки, які ви їсте, повинні бути з низьким вмістом жиру і, отже, у випадку з м'ясом, рекомендується, щоб вони були пісні м'яса, риби, які є білими і яйце, що їдять без жовток.

• Пийте 2 літри води на день, щоб позбутися від тіла і усунути затримку рідини. Це зменшує споживання алкоголю, тому що вони є порожніми калоріями, тобто вони не вносять поживних речовин в організм.

3

Важливо також, щоб на додаток до виконання вправи на обличчі, про які ми згадували, включити у свою повсякденну практику звичайну спортивну практику, яка допоможе вам втратити калорії, які ви приймаєте щодня, і які ви не отримуєте, калорії, які потім можна накопичувати як насичений жир. Тому рекомендується виконувати фізичні вправи принаймні 3 рази на тиждень, а також поєднувати:

• Серцево-судинні вправи : це ті аеробіки, які сприяють спалюванню калорій, активізації кровообігу (біг, їзда на велосипеді, еліптичний тощо)

• Тонізуючі вправи : він служить для зміцнення м'язів і згладжування шкіри (ваг, черевного преса, машин тощо)

Найкраща рутина - це та, яка поєднує обидві вправи з більшим наголосом на серцево-судинні, оскільки вони допомагають вам підтримувати форму, підвищуючи опір і роблячи ваші органи і м'язи в унісон. У цій статті ми розповімо вам, як часто ви можете зайти в спортзал.

4

Щоб втратити жир обличчя, ви також можете допомогти з деякими кремами для обличчя, які володіють властивостями, щоб стійко і тонізувати шкіру . Необхідно мати на увазі, що ці креми не є чудотворними, тобто, якщо ви не поєднуєте їх зі здоровими звичками, їх марно використовувати. Однак, якщо ви дотримуєтеся вказівок, які ми тільки що коментували і застосовували креми щодня, вони можуть допомогти вам зробити шкіру на обличчі більш гладкою. Ви повинні розглядати їх як доповнення, підтримку вашої щоденної допомоги.

5

Іншим доповненням, яке може допомогти вам зменшити обличчя, є відвідування медичних або естетичних центрів, щоб вони могли дати вам часті масажі обличчя. Результати будуть такими ж, як і вправи, які ми згадували в пункті 1, але вони більш концентровані, і вам не потрібно буде робити їх щодня, але за один сеанс на тиждень ви побачите результати. Рухи масажу обличчя зростають, щоб підтягти шкіру і уникнути падіння, викликаного плином часу.

Ви також можете давати їм себе кожен день, застосовуючи креми на обличчі, тому в цій статті ми розповімо вам, як зробити масаж обличчя.