Багато людей вірять у популярну вуглеводну дієту . Деякі люди впевнені, що вуглеводи допоможуть їм у їх прагненні усунути жирові відкладення або запобігти збільшенню ваги. Для того, щоб зрозуміти вплив вуглеводів в організмі людини, треба спочатку зрозуміти, що не всі вуглеводи однакові. Є хороші і погані вуглеводи .

Ви також можете бути зацікавлені в: Як втратити обличчя жиру Кроки дотримуватися: 1

Включіть у свій раціон хороші вуглеводи . Ці вуглеводи повні волокна і поживних речовин, і ви не повинні усунути їх, якщо ви намагаєтеся втратити жир. Гарні вуглеводи позитивно впливають на рівень інсуліну і, отже, допомагають спалювати жир. Прикладами таких є: рис, овес, цільна пшениця, картопля, сквош, нут, бобові, фрукти, зелені листові овочі і хрестоцвіті овочі. Якщо ви намагаєтеся втратити жир, спробуйте обмежити споживання вуглеводів харчовими продуктами у цьому списку.

2

Уникайте поганих вуглеводів, оскільки вони не допоможуть вам втратити жир. Вони є очищеними і обробленими вуглеводами, які позбавлені більшості їх природних поживних речовин і клітковини. Погані вуглеводи часто є продуктами, які мають порожні калорії. Ваше тіло обробляє ці порожні калорії, тому перетворює їх у жирові відкладення. Погані вуглеводи - це ті продукти, які легко перетравлюються, як більшість випічки, закуски, білий хліб, білий рис, макаронні вироби та солодкі безалкогольні напої.

3

Плануйте заздалегідь, щоб зробити хороший вибір їжі. Включення хороших вуглеводів у ваш легкий спосіб життя, якщо ви переконаєтеся, що у вас є безліч вуглеводів, доступних у вашому домі. Усуньте погані вуглеводи з шафи або комори і замініть їх на хороші вуглеводи. Прийміть закуски, перш ніж працювати, так що ви не будете спокушатися споживати погані вуглеводи з торгового автомата. Також пам'ятайте, щоб запакувати пляшку води, щоб не пити солодкі безалкогольні напої.

Поради

• Якщо у Вас виникли питання щодо цієї дієти, зверніться до фахівця.