Ви хочете очистити своє тіло? Сімейні зустрічі, урочистості або рясні страви можуть зробити наш організм повним токсинів, речовин, які зберігаються в організмі і може викликати такі умови, як запори, затримка рідини, поганий кровообіг і так далі. Отже, важливо зробити дієту очищення, яка має максимальну тривалість три дні, і яка має на меті ретельно очистити наш інтер'єр і наповнити його необхідними поживними речовинами і вітамінами для оптимального функціонування. У цій статті ми будемо говорити про дієту для схуднення, за допомогою якої, крім детоксикації вашого тіла, ви також можете втратити ці зайві кілограми.

Вас також може зацікавити: Як зробити дієту очищення

3-денна дегуративна дієта для схуднення

Якщо ви хочете зробити дієту для схуднення, перше, що ми повинні підкреслити, це те, що первісна мета цього плану харчування - не схуднути, а відновити здоров'я вашого тіла, зменшуючи присутність токсинів у вас. І, з цим процесом, ви також можете втратити ті зайві кілограми, які ви накопичили, переносячи погану дієту або слідуючи дієті, багатій жирними продуктами, або з занадто великою кількістю тварин.

Основною передумовою цих депаративних дієт є очищення організму від плану харчування, в якому фрукти та овочі споживаються протягом обмеженого часу. Правда полягає в тому, що ця дієта детоксикації може бути виконана протягом 3 днів, тому що в іншому випадку ви будете вводити в організм декілька поживних речовин, що може вплинути на нормальне функціонування органів і внутрішніх систем.

Тому, вибираючи дієту на основі фруктів і овочів, нормально схуднути і відновити фігуру. Однак, якщо після трьох днів ви повернетесь до того, як ви їсте так само, як і ви, ви будете страждати ефектом відскоку і мало чи нічого не буде корисним для цього. Пам'ятайте, що важливо, щоб ви дотримувалися практики здорового харчування, низького вмісту жиру і збалансованого, щоб дати вашому тілу поживні речовини, які вона потребує, і максимально зменшити споживання токсинів або шкідливих речовин для нормального функціонування нашого організму. У нас вам розповідають, як харчуватися здоровим кожен день.

Зробіть дієту для схуднення 1 або 3 дні

Є два типи депаративних дієт, які можна виконувати: один, який триває всього 24 години, а інший - три дні. Ми знову наголошуємо на важливості того, щоб НЕ розширювати це планування більше, тому що, в іншому випадку, ви могли б скомпрометувати ваше здоров'я і страждати від втрати свідомості, запаморочення, слабкості тощо.

• Якщо ви вибираєте дієту для схуднення на один день, ви повинні знати, що ідеальним є те, що ви приймаєте тільки фрукти і овочі протягом цих 24 годин, тобто уникайте кави, молока або будь-якої іншої їжі, яка залишає групи фруктів і овочів., Очевидно, що для очищення організму важливо споживати 2 літри води на добу, тому що, таким чином, ви усунете накопичені токсини швидше; у цьому сенсі ви повинні знати, що ви також можете включати депуративні інфузії.
• Якщо, з іншого боку, ви хочете ретельно очистити ваше тіло, то ви можете вибрати 3-денну дієту для схуднення, більш широкий метод, який вимагає вживання інших груп харчових продуктів на додаток до фруктів і овочів. Важливо, однак, ці дві групи, але щоб мати можливість мати енергію, дозволено, щоб під час сніданку ви включали цілі вуглеводи, тому що, таким чином, ви будете мати більше життєвої сили і сили.

Важливо, щоб у випадку, якщо ви не були добре, ви голодували або відчували слабкість, припиніть робити цю дієту і, якщо це не так, вибираєте більш прогресивний план здорового харчування.

У нас розповімо, як зробити одноденну очисну дієту .

Що їсти в очищувальному раціоні, щоб схуднути

Якщо ви хочете очистити своє тіло, ви повинні знати, що є деякі продукти, які більш рекомендовані, ніж інші, щоб глибоко очистити ваше тіло і зменшити присутність токсинів. У цьому сенсі важливо підкреслити, які фрукти та овочі мають найбільш депаративні компоненти, так що таким чином ми дійсно досягаємо мети, яку ми прагнемо: очистити і схуднути. У цій іншій статті ми розповімо вам, що їсти в деспаративній дієті.

Очищення овочів

Серед всіх овочів, які існують, є деякі, які виділяються за їх здатність очищати наші тіла і сприяти ліквідації токсинів через сечу. Вони такі:

• Артишок : це одна з найбільш придатних овочів для очищення організму, оскільки володіє сечогінними властивостями, що дозволяє детоксикувати печінку і усунути надлишкові накопичені токсини.
• Селера : також діє як природний сечогінний засіб і усуває токсини, але також надлишок сечової кислоти.
• Зелена спаржа: одна з найбільш рекомендованих овочів для очищення тіла, тому що вони дуже багаті калієм, мінералом, який очищає наше тіло, але також покращує процеси травлення.
• Цибуля : вона ідеально підходить для включення її в нашу очисну дієту, щоб схуднути, оскільки вона володіє сечогінними властивостями. Крім того, вона допомагає очистити і очистити кров, тому її рекомендується.
• Гарбуз : він також є ідеальним овочем для цієї дієти, оскільки він діє як сечогінний засіб, але також має послаблюючі властивості, які допоможуть очистити ваше тіло.

Очищення плодів

Ми вже вказували на те, що хороша детоксикаційна дієта повинна включати як овочі, так і фрукти, оскільки обидві продукти наповнюються необхідними поживними речовинами для нашого організму, але, крім того, мають дуже низький вміст жирів і мало токсинів. З усіх плодів ви повинні споживати ті, які більш діуретичні:

• Ананас
• Полуниця
• Лимон
• Кавун
• Ківі
• Apple

У будь-якому випадку можна також включити інші сорти, такі як апельсини, груші, мандарини та ін. Так, ми рекомендуємо вам уникати тих, які є більш багатими глюкозою, як у випадку з бананом або виноградом, тому що вони не допоможуть нам схуднути. Тут ви знайдете список фруктів з самим цукром і, отже, ви повинні уникати під час вашої діпуративної дієти.

За допомогою цих детоксикаційних фруктів і овочів ви також можете приготувати натуральні соки, які забезпечать вам поживні речовини і задовольнять ваш апетит. Це добре відомі соки детоксикації.

Рецепти для очищення дієти для схуднення

Хоча це здається дуже важкою дієтою, яку слід слідувати, правда полягає в тому, що наявність такої обмеженої тривалості легко прийняти без голоду або пережити тривогу. Але для того, щоб задовольнити свій голод, ми рекомендуємо вам обрати деякі смачні рецепти, які можна смакувати, і що ви можете легко включити цей план харчування.

Далі ми запропонуємо вам 2 рецепти для вашої діураціі для схуднення, але правда в тому, що їх ще багато, потрібно просто поєднувати їжу та готувати смачні та поживні страви.

Суп з депаратури селери

Це один з найбільш ефективних і смачних рецептів для очищення тіла. Крім того, вони будуть служити для початку вашого основного харчування і бути в змозі гідрат, поки ви живите своє тіло. Для цього вам знадобляться:

• 6 гілок селери
• 1 цибуля
• Перець
• 1 літр води
• 1 лавровий лист

У великому горщику ви повинні варити всі ці продукти протягом 45 або 60 хвилин, так що ви можете витягти максимальну кількість поживних речовин з овочів. Потім процідіть суп і візьміть його без додавання локшини або будь-якої іншої пасти.

Тут ви зможете побачити, як зробити крок за кроком очищаючий суп із селери.

Артишоки з часником

Артишоки ідеально підходять для включення до нашої дієти для очищення, тому ми запропонуємо вам смачне блюдо, приготоване з цих овочів. Вам знадобляться:

• 2 артишоки
• 1 зубчик часнику
• 1 лимон
• Сіль
• Перець
• Олія

Ми починаємо цей рецепт кип'ятінням артишоків у горщику з водою і лимоном протягом 1 години, щоб зняти листя, а його інтер'єр м'який і ніжний. Коли цей час пройде, ви повинні видалити більш тверді листя і вирізати верх артишок, щоб залишитися, тільки з самим ніжним м'ясом. Ви повинні видалити волокна цього овочу за допомогою ложки так, щоб текстура була найбільш приємною.

Потім додайте трохи олії в каструлю і, коли гаряча, опустити тепло до середнього тепла і додати нарізаний часник. Вийміть, щоб уникнути горіння, і додайте артишоки протягом 3 або 4 хвилин, щоб інтегрувати аромати, виправити сіль. Подавати з невеликим перцем.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.