Хоча здається важко уявити, не всі люди хочуть схуднути. Є деякі, хто хоче жиру, і це коштує їх особливо мати дуже швидкий базальний обмін, який змушує їх спалювати всю енергію, яку вони отримують у вигляді їжі. Якщо ви хочете отримати кілька кілограмів, щоб виглядати краще, і ви знаходите в ній одиссею, від .com ми дамо вам кілька порад про те, як швидко жиру, і не ризикуючи своїм здоров'ям.

Вас також може зацікавити: Домашній коктейль для швидкого відгодівлі - найефективніші рецепти

Перший аспект, який ви повинні зрозуміти, полягає в тому, що для того, щоб отримати жир, вам не доведеться їсти все, що ви знайдете. Раптові зміни ваги, як вгору, так і вниз, не є ні здоровими, ні тривалими. Небажаний ефект відскоку відбувається і таким чином він стає дуже швидким до стартового ваги, оскільки ваше тіло не здатне підтримувати цю раптову зміну. Поступові зміни є більш ефективними і тривалими з часом.

2

Для того, щоб відгодовувати основний принцип, який ви повинні застосовувати у своєму раціоні, ви повинні приймати більше калорій, ніж ви спалюєте . І хоча перше, що приходить на думку, це покласти нездорову їжу, це не ідея, а також є нездоровим. Таким чином, ви будете набирати вагу, ми можемо вас запевнити, але не здоровим способом. Ця дієта багата продуктами, багатими насиченими жирами, цукрами, сіллю і обробленими продуктами. Якщо ви їсте, не зупиняючись так, ви набираєте вагу дуже швидко, але ваше здоров'я погіршиться. Ключ полягає в тому, щоб отримати жир на основі більшого споживання продуктів, які вважаються здоровими, і таким чином збільшити споживання калорій.

3

Ми збираємося запропонувати деякі продукти, які добре поєднуються, що дозволить вам набрати вагу відносно швидко. Можна з'їсти яловичину або телятину, курку, рибу, яйця, морепродукти, макаронні вироби, рис, всі види овочів, фрукти та овочі. Таким чином ви будете годувати повністю дієту, дуже багату білками, вуглеводами, омега-3 кислотами, вітамінами та мінералами. Ви також можете взяти деякі харчові добавки, щоб отримати більше калорій, але зверніться до фахівця.

4

Іншим способом швидше жиру є збільшення кількості кожної їжі, яку ви їсте, і додавання до пластини більше, ніж ви зазвичай приймаєте, і не забувайте перекусити між прийомами їжі.

Ми даємо вам деякі ідеї, які ви можете включити в свій раціон, щоб підвищити рівень калорій : беріть хліб з маслом в сніданки або закуски, одягайте салати з шматочками сиру, додайте масло, коли готуєте омлет, їжте горіхи як закуску кілька разів на день, додайте до салатів кукурудзу або картоплю, серед інших пропозицій.

5

Додайте хорошу рутину фізичних вправ щодня, тому що це ідеальне доповнення для збільшення м'язової маси. Якщо ви поєднуєте дієту з фізичною активністю, ви побачите, як ви будете набирати вагу здоровим способом. Кращі вправи для збільшення маси і ваги ті, що мають опір, як підйом ваги, які ви можете зробити в будь-якому місці з відповідним обладнанням.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.