Біг - один з найздоровіших і найлегших видів спорту, який має багато переваг для здоров'я тих, хто його практикує. Але, крім простої діяльності, щоб зберегти нас здоровими, є й ті, хто хоче трохи піти і взяти участь у марафоні, що є викликом, який змушує ваше тіло підштовхнути себе до межі. Пам'ятайте, що марафон складається з відстані приблизно 42 кілометри (також відомий як 42K), і якщо ви маєте намір стати учасником цієї події, є кілька речей, які ви повинні пам'ятати, перш ніж приймати це рішення.

Ось чому в .com ми пояснимо деякі аспекти, які ви повинні розглянути, щоб знати, якщо ви готові працювати в марафоні .

Ви також можете бути зацікавлені в: Як тренуватися для запуску марафону

Що мені потрібно для запуску в марафоні?

Марафон - це не те, що ми просто представляємо себе в день, коли вони починають приймати реєстрації, але це вимагає тривалого періоду попередньої підготовки, на додаток до того, хто зробить цей виклик, слід відповісти на деякі питання, такі як:

• Чи добре я здоров'я? це питання є фундаментальним, на додаток до цього доцільно проводити суворий медичний контроль, щоб визначити, чи здатний ваш організм витримати зусилля, залучені в цю кар'єру, будучи останніми роками, результати медичного моніторингу є вимогою зареєструватися на подію, Ваше серце і суглоби повинні бути міцними, щоб пробігти 42 км без ризику.
• Чи роблю я правильну дієту? Це гарна ідея проконсультуватися з фахівцем з харчування з моменту початку навчання (рекомендується приблизно за 20 тижнів до марафону), тому ви матимете збалансовану дієту, яка також охоплює всі потреби в енергії та надмірний знос, що впливає на ваш метаболізм У нашій статті, як прогодувати себе, щоб запустити марафон, ми надаємо вам ключі, щоб ви могли дізнатися, як правильно це зробити.
• Чи адекватний мій фізичний стан?, якщо це не так, ви можете страждати від декількох травм під час бігу, примушуючи ваше тіло. Виконання фізичної підготовленості є життєво важливим для захисту вашого здоров'я, тому також доцільно тренуватися бігом, відвідати хоча б пару разів Тиждень до тренажерного залу, допомагаючи таким чином тонізувати кілька конкретних частин тіла і таким чином підтримувати вимоги.
• Чи є у мене правильний спортивний одяг? Це не є незначним питанням, важливо вибрати правильне взуття, яке відповідає характеристикам вашого сліду, а також здатність поглинати вплив під час роботи. У нашій статті, як вибрати кросівки, ми надаємо вам ключі, щоб ви могли досягти успіху. Перейти в комфортне плаття необхідно виконати належним чином, спробуйте використовувати технічні сорочки, які виготовляються з поліестеру і набагато більш дихають, крім світла. Ви можете носити шорти або довжини залежно від погоди, але в даний час використання колготок стало дуже популярним, оскільки вони набагато зручніше.

Переконайтеся, що навчання є відповідним

Вимога марафону - це щось серйозне, і іноді ми думаємо, що ми готові, тому що ми вирішили провести тренування, і ми бачимо, що ми досягли успіху, але якщо тренування не є найкращим, то швидше за все, що ви не зможете пройти фінішну лінію, Радимо проконсультуватися зі спортивним фахівцем, який має досвід у подібних подіях, які можуть успішно провести вас.

Важливо досягти балансу з точки зору якості та кількості тренувань, які ви робите, ви можете багато працювати і думаєте, що ви готові, але, можливо, ця кількість тренувань не має якості, яку вам дійсно потрібно для того, щоб ваше тіло було дійсно підготовлене.

Одна з найпоширеніших помилок, що виникають, коли ми готуємося до марафону, це не присвятити достатньо часу для відпочинку. Наш організм виконує свої відновлювальні процеси, поки ми відпочиваємо, так що відпочинок менше, ніж необхідно, зробить ваше тіло не в оптимальних умовах, впливаючи безпосередньо на вашу продуктивність і продуктивність.

У нашій статті, як тренуватися для марафону, ми даємо вам кілька важливих порад, щоб ви могли досягти цілі успішно і не ризикуючи своїм здоров'ям.

Думаєте, ви готові вести марафон?

Якщо ви в змозі відповісти на всі запитання, які ми задали раніше, якщо ваше здоров'я є оптимальним, і ви готові тренуватись і готуватися до цього великого спортивного виклику з необхідним очікуванням, вітаємо, ви можете вважати себе готовим до вбивства,