Гострий інфаркт міокарда передбачає загибель частини серцевого м'яза, яка виникає внаслідок повної обструкції коронарної артерії. Це одна з найпоширеніших і найчастіших причин смерті в розвинених країнах, але в багатьох випадках її можна запобігти шляхом прийняття здорового способу життя та відповідного лікування деяких захворювань або станів, таких як діабет, гіпертонія або високий рівень холестерину. У наступній статті ми поговоримо про ті чинники ризику серцевих нападів, які можуть бути змінені, і ми покажемо вам основні рекомендації щодо профілактики гострого інфаркту міокарда.

Вам знадобляться:

• овочі
• фрукти

Вас також може зацікавити: Як розпізнати гострий інфаркт міокарда

Багато з основних факторів ризику, які впливають на стан гострого інфаркту міокарда, змінюються і їх можна уникнути або контролювати, якщо дотримуються рекомендації щодо здорового способу життя. Ці фактори - високий рівень холестерину в крові, високий рівень тригліцеридів, високий кров'яний тиск, діабет, надмірна вага, куріння, стрес або ведуть сидячий спосіб життя; тому, якщо ми їх ремонтуємо і піклуємося про своє здоров'я, як ми вказали нижче, можна зменшити ризик передчасних серцевих нападів.

2

Одним з найважливіших рекомендацій щодо запобігання інфаркту міокарда є прийняття здорової і збалансованої дієти день у день, оскільки це є фундаментальним для нормального функціонування серця і судинної системи. Хорошим прикладом здорового харчування, рекомендованого фахівцями, є середземноморська дієта, оскільки вона дуже багата фруктами, овочами, рибою, бобовими та зерновими культурами.

Особливо важливо готувати здорову їжу, зменшувати або зменшувати споживання смажених продуктів, ковбас, м'яса, випічки, солі та цукру. Для цього потрібно додати достатню кількість води, рекомендована кількість становить близько 1, 5 або 2 літрів води на добу.

3

Залишаючи осілий спосіб життя, також важливо зберегти форму серцево-судинної системи, тому ви повинні знати і виконувати щонайменше 30 або 60 хвилин фізичних вправ щодня. На думку фахівців, найкращою діяльністю для сприяння здоров'ю серця є такі аеробні, як ходьба, їзда на велосипеді або плавання. Пам'ятайте, що інтенсивність і тип діяльності завжди слід вибирати відповідно до віку та стану здоров'я людини.

4

Позбавлення від деяких шкідливих звичок, таких як надмірне вживання алкогольних напоїв і куріння, є важливим заходом у профілактиці інфарктів міокарда та інших проблем зі здоров'ям. Майте на увазі, що тютюн, особливо, сильно впливає і пошкоджує кровоносні судини серця, мозку і кінцівок, що є великим ризиком, якого слід уникати будь-якою ціною. Якщо ви курять і вам потрібні поради, які допоможуть вам позбутися цієї звички, так шкідливо, рекомендуємо перевірити статтю Як кинути курити.

5

Люди з діабетом повинні контролювати рівень цукру в крові, оскільки це підвищує шанси на перенесення інфаркту міокарда, а також інсультів. Крім того, важливо, щоб вони дотримувалися здорової дієти, скорочуючи споживання цукру, практикуючи фізичні вправи, уникаючи тютюну та алкоголю. У статті Як піклуватися про цукровий діабет ми детально розповімо, як повинні бути звички життя хворих діабетом, щоб залишатися здоровими.

6

Крім того, люди з високим рівнем поганого холестерину повинні піклуватися про себе і вживати заходів для його зниження і одночасно знижувати ризик серцево-судинних захворювань і інфаркту міокарда. Для цього необхідно буде подбати про дієту, усуваючи ті, що підвищують рівень поганого холестерину (червоне м'ясо, ковбаси, морепродукти, яйця, жирні молочні продукти, насичені жири), тренуйтеся, зменшуйте стрес і проконсультуйтеся з лікарем, якщо вам потрібно тип специфічного лікування.

7

Нарешті, для запобігання інфаркту міокарда доцільно підтримувати контрольований артеріальний тиск, тому що якщо він підвищений, він може погіршити внутрішню оболонку артерій, утворити жирові відкладення і, отже, підвищити ризик інфаркту. Якщо ви страждаєте від гіпертонії, важливо, щоб ви несли здорові звички і враховували такі рекомендації, як показані в статті Як лікувати високий кров'яний тиск.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

Поради

• Ці заходи не перешкоджають людям страждати коронарною подією, вони покликані знизити свої ризики.