З приходом спекотних днів, можливість носіння загорілої шкіри - це порядок дня. Але не забувайте, що ми повинні брати сонце зі свідомістю, піклуючись і захищаючи нашу шкіру, не впадаючи в надлишок. Замість того, щоб перевищувати години і години, намагаючись отримати більш темний тон шкіри, ви можете підвищити свій загар з правильною дієтою для нього. У .com ми пояснюємо, які продукти сприяють засмазі, додайте їх у свій раціон, і це виглядає чудово влітку!

Ви також можете бути зацікавлені в: Поради щодо збереження засмаглень Кроки, які слід дотримуватися: 1

Їжа з високим вмістом каротину - ваші найкращі союзники, щоб мати хороший засмагу влітку. Це допомагає активізувати меланін, що робить нас більш ефективним, а також допомагає довше зберігати колір. Додайте до своєї дієти морква, помідори, кабачки, шпинат, перець або брокколі. Споживайте щодня і подивіться, як через 15 днів рівень меланіну збільшився, щоб показати більш яскравий загар.

2

Вітамін С є важливим для нашого раціону, оскільки він є потужним антиоксидантом, який допомагає нам боротися з вільними радикалами, відповідальними за передчасне старіння шкіри і такі захворювання, як рак. У сонячні дні це наш найкращий союзник, адже ексцеси також сприяють вивільненню вільних радикалів, тому, якщо ви хочете красиву шкіру і привабливий загар, додайте до свого раціону цитрусові, такі як ківі, апельсин, грейпфрут, лимони, полуниці, малини або ожини.

3

А так як ми згадували основи для великого засмаги та шкіри, ми не можемо залишити осторонь вітамін Е, який допоможе вам зберегти гарний колір і дерму все літо. Горіхи, зелені листові овочі, такі як шпинат, мангольд або брокколі, рослинні олії, пшениця і цілі зерна містять його, тому доречно додати їх до нашого раціону.

4

Пам'ятайте, що на додаток до ідеальної шкіри та засмаги ви повинні споживати достатню кількість води, особливо у найспекотніші дні. Візьміть не менше 2 літрів на день і їжте водянисті фрукти, такі як кавун, диня або апельсини для додаткової гідратації.

5

На додаток до зміни вашого раціону трохи, щоб показати більш привабливий загар влітку, пам'ятайте, що важливо застосовувати хороший сонцезахисний крем, який допомагає придбати колір, не спалюючи і не пошкоджуючи шкіру. Сонце не тільки викликає опіки, але також може викликати передчасне старіння і плями, які потім буде дуже важко усунути.