Безсумнівно, що ця дієта тонка і багато. Кількість кілограмів змінюється відповідно до кожної людини, але через місяць ви можете втратити до п'яти-шести залежно від кожного випадку. Інша справа - підтримка. Але це слабке місце всіх дієт . Це в основному дієта з різними фазами. Дієта Дукана. Метод Dukan пропонує схуднути природно, з поверненням до основних продуктів людського виду, продуктів перших людей, мисливців-збирачів, білків і овочів, 100 продуктів, 72 з яких походять з тваринного світу і 28 овочів. Це слова творця дуканського методу П'єра Дукана. Багато суперечок підняли цей метод, який, безсумнівно, допоможе вам схуднути, але багато хто сумнівається, що це найкращий спосіб отримати його. Нижче ми пояснюємо фази раціону Дукан .

Ви також можете бути зацікавлені в: Як зробити дієту Dukan Кроки дотримуватися: 1

Дієта Dukan складається з чотирьох етапів, щоб отримати огляд того, як слід слідувати дієті Dukan натисніть тут.

2

Перша фаза раціону Дукана, що триває близько п'яти днів, включає лише високоякісні біологічні білки (м'ясо, рибу, яйця, знежирене молоко) з невеликим вмістом жиру і трохи волокна (з пластівців цевади).

3

Друга фаза раціону Dukan вже включає декілька овочів, які будуть додаватися до білкової їжі в інші дні.

4

На третьому етапі дієти «Дюкан» вже вводиться більше їжі (фрукти, хліб, сир і овочі).

5

Нарешті, четверта фаза раціону Дюкан - це те, що називається консолідацією і стає типовою збалансованою дієтою, яка буде більш-менш розширена відповідно до втрачених кілограмів.

6

Дієта Dukan також пропонує змінити звички назавжди та дієтичний контроль протягом усього життя. Коротше кажучи, гіперкалорічна дієта зроблена з нормальних продуктів.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

Поради

• Щоб правильно слідувати за 4 етапами дієти, ми рекомендуємо придбати одну з книжок.