Сидячий спосіб життя та неадекватне харчування є основними ворогами здорових артерій. Обидва фактори сприяють утворенню так званої бляшки (суміші жирів, холестерину та інших елементів, що знаходяться в крові) і викликають звуження артерій, що обмежують кровообіг в основних органах тіла, включаючи Серце

Коли ця проблема не піддається вчасно, існує ризик страждання серцево-судинними проблемами, які суттєво впливають на якість життя, тому дуже важливо вживати заходів у цьому напрямку. Одним з них є видалення зубного нальоту, що перешкоджає функціям артерій, тому в цій статті ми поділимося даними та порадами про те, як очистити артерії природним шляхом .

Можливо, вас також зацікавить: Як природним чином знешкодити організм

Продукти, які очищають артерії

Оскільки найкращий і найефективніший спосіб очищення артерій природним шляхом є здорове харчування, ми поділяємо список продуктів, які повинні бути включені в щоденне меню не тільки для боротьби з існуючою пластиною, але й для регулювання холестерин і стимулюють процеси детоксикації організму, позитивно впливаючи на наше здоров'я:

Фрукти

• Яблука: яблука містять флавоноїди, які є природними пігментами, багатими антиоксидантами, тому вони бореться за дію вільних радикалів у процесі старіння, а споживання знижує шанси страждати серцево-судинними проблемами. Крім того, яблука містять пектин, розчинну клітковину, що перешкоджає всмоктуванню холестерину, основного елемента артеріального нальоту.
• Гранада: один з найкращих союзників серцево-судинного здоров'я. Гранат не тільки містить вітаміни А, В, С і Е, які необхідні для виконання численних життєво важливих функцій в організмі, але також багатий калієм, незамінним мінералом для передачі нервових імпульсів. Що ще гірше, споживання гранату стимулює вироблення оксиду азоту, важливого з'єднання, оскільки бере участь у процесах вазодилатації, регуляції артеріального тиску і кровотоку, тому це природний кардіопротектор, досить доступний і легкий Споживання
• Лимон: це один з кращих джерел вітаміну С, один з антиоксидантів, які захищають серцево-судинне здоров'я, знижуючи рівень поганого холестерину. Це також природний протизапальний засіб, що запобігає розширенню артерій.

Овочі, овочі та спеції

• Часник: на додаток до своїх відомих антиоксидантних властивостей, часник містить активний інгредієнт, який називається аліцин, який діє в організмі за рахунок зниження тригліцеридів (тип жиру, що використовується організмом для економії енергії), підвищення рівня хорошого холестерину (HDL) і зниження рівня поганого холестерину (ЛПНЩ).
• Куркума: серед активних інгредієнтів - куркумін, потужний протизапальний засіб, антиоксидант і регулятор ендотеліальної функції. Ендотелій відповідає як за кров'яний тиск, так і за коагуляцію; Коли це не вдається, можуть виникнути серцево-судинні захворювання. Таким чином, споживання куркуми може допомогти запобігти або поліпшити умови, пов'язані з серцем.
• Оливкова олія: коли окислюється холестерин, він прилипає до стінок артерій. Оливкова олія є мононасиченим жиром, менш чутливим до окислення, тому вона сприяє здоров'ю артерій, зменшуючи ймовірність утворення нальоту і перешкоджання кровообігу.
• Помідори: містять пігмент, що називається лікопен з антиоксидантними властивостями. Зменшуючи окислення клітин, воно також допомагає уникнути синтезу поганого холестерину, запобігаючи або впливу таких порушень, як атеросклероз.
• Шпинат: це їжа, багата вітамінами А і С, які також є потужними антиоксидантами, які захищають артерії від окисного стресу, що призводить до утворення бляшки.
• Імбир: містить гінгероли, які є сполуками, що запобігають окислення поганого холестерину, перешкоджаючи його прилипання до артерій.

Овес

Багатство вівсяних волокон робить її алідадою процесів детоксикації організму, стимулюючи травлення та функцію кишечника. Але волокно також допомагає запобігти приєднанню холестерину до артеріальних ліній, тому його споживання також слід розглядати для поліпшення серцево-судинного здоров'я.

Синя риба

Лосось, сардини, оселедець, тунець, скумбрія та форель - це продукти, багаті омега-3, тип жирних кислот, які організм потребує для адекватного виконання багатьох своїх життєво важливих функцій, так само як і відмінне з'єднання природного походження, що допомагає очистити артерії.

Сушені фрукти

Арахіс, мигдаль, пекан і фундук також багаті добрими жирами, такими як омега-3 і стимулюють очищення артерій, доки ми не перевищуємо щоденні дози. Отже, з жменькою одного з цих горіхів на добу цілком достатньо.

Природні засоби для очищення артерій

Споживання здорової їжі з кардіопротекторними властивостями, а також активний спосіб життя значною мірою сприятиме розвитку серцево-судинних захворювань. Це деякі засоби, які можна приготувати вдома, щоб допомогти очистити артерії природним чином :

• Гранатовий сік: склянка соку граната щодня вранці протягом трьох місяців може допомогти генерувати важливі зміни в серцево-судинних захворюваннях. Сік готують як будь-який інший, уникаючи використання промислового цукру.
• Харчування часнику: вживання часнику на порожній шлунок може допомогти вам краще використовувати його властивості, але якщо смак дуже неприємний, просто додайте його щодня до будь-якого препарату. Іншим способом його вживання є додавання трьох очищених зубів до склянки молока і пиття перед сном.
• Молоко з куркумою: до склянки теплого молока з чайною ложкою меду і двічі на день додайте ложку куркуми.
• Настій цедри лимона: відварити 4 склянки води і додати ложку тертої цедри лимона. Процідити настій і випити його 3 рази на день. Якщо ви хочете підсолодити, використовуйте мед.
• Імбирний чай: відварити чашку води і додати чайну ложку тертого імбиру, дати стояти і напружити перед вживанням. Ви також можете з'їсти невеликий шматочок сирого імбирного посту.

Вправа для артеріального здоров'я

На додаток до гарного харчування, фізична активність є важливою як для запобігання, так і для покращення існуючих серцево-судинних захворювань. Для тих, хто ніколи не навчався, вихід із сидячого життя може бути проблемою, але це неможливо, якщо встановлено реальні завдання і завдання . У цьому випадку основна мета полягає в тому, щоб очистити артерії природним шляхом, тому акцент повинен бути зроблений на здоров'я, а не на естетичних результатах.

Біг або ходьба - це заходи, які стимулюють хороше серцево-судинне здоров'я, оскільки вони покращують кровообіг і оксигенацію крові, що допомагає зменшити рівень поганого холестерину, допомагаючи регулювати вагу тіла. У випадку, якщо ви не можете займатися вищезазначеною діяльністю, ви можете вдатися до таких вправ, як плавання або їзда на велосипеді .

Уникайте сигарет і алкоголю, спати вісім годин на день, правильно зволожувати і уникати стресу - доповнюють один одного способи, які допомагають організму природно отримати серцево-судинне здоров'я.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.