Під зневоднення розуміється той факт, що наш організм втрачає надмірну кількість своїх природних рідин від зовнішніх та / або внутрішніх факторів, що має численні негативні наслідки для нашого організму. Хоча є громадськість з більш високим ризиком зневоднення (діти, літні люди, працівники, що піддаються впливу сонця ...), ми всі можемо страждати від зневоднення, якщо ми не їмо достатньо рідини. Рекомендується щодня випивати мінімум 2 літри на добу і звертати особливу увагу протягом літніх місяців, оскільки тепло сприяє зневодненню. Таким чином, ви знаєте найкращий спосіб уникнути цього, у .com ми пояснюємо, як уникнути зневоднення.

Можливо, вас також зацікавить: Які симптоми зневоднення?

Ви повинні знати, коли вам не вистачає води . Основними симптомами є: відчуття спраги, дискомфорт, дратівливість, слабкість, головний біль, запаморочення, м'язові пандуси ... Насправді, коли відчуття спраги з'являється, як правило, дегідратація, тому ми повинні уникати її і пити раніше. Ви можете розширити тут інформацію про те, як дізнатися, що я збезводнена.

2

Перед потовиділенням пийте . Особливо влітку більше води втрачається з рахунку, і пиття стає незамінним; Воду можна поєднувати з соками, настоями або іншими освіжаючими напоями. Рекомендується пити в цілому близько 2 літрів на день .

3

Гідрат під час фізичних вправ . Зі спортивною та фізичною активністю потіть більше, і тому ми повинні пити більше рідини, щоб уникнути зневоднення.

4

Важливо також приймати продукти, багаті водою, такі як фрукти, овочі та овочі.

5

Уникайте вживання алкогольних напоїв, оскільки вони мають сечогінний ефект, що призводить до частішого сечовипускання і, відповідно, до зневоднення.

6

Намагайтеся не виїжджати під час годин максимального сонячного світла (між 12 і 16 год) або укрити в прохолодних або кондиціонованих місцях.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

Поради

• Пам'ятайте, що зволоження - це не тільки літній випуск.
• Завжди майте пляшку води, яка нагадує вам про необхідність пити.