Ласкає, сміється, займається сексом і навіть стикається з природою, створює в нашому тілі ендорфіни, які призводять до щастя. Вони є молекулами, що вивільняються нервовою системою, коли ми виконуємо дії, які нам подобаються, або коли ми сприймаємо подразники, які породжують добробут. Це може змусити нас подумати, що, щоб бути щасливими, нам просто потрібно з'ясувати, як виробляти ендорфін. Ну, хоча це не так просто, ми можемо зробити внесок у пошук цієї молекули щастя. Таким чином, ми пояснюємо, як збільшити природний рівень ендорфінів, щоб відчувати себе щасливим і легким з життям.

Вас також може зацікавити: Як діють ендорфіни

Ласки

Хто не любить контакт зі шкірою? Гарний спосіб продукування ендорфінів у мозку і феромонах, відповідальних за підвищення привабливості людини, здійснюється через контакт з людиною . Ласки виробляють дуже приємне відчуття, а якщо вище, ласки йдуть від іншої людини, то благополуччя є абсолютним. Обличчя та інші прояви прихильності, такі як поцілунки, також включені в ласки. Було показано, що ендорфіни знижують кров'яний тиск, кортизол, відповідальний за стрес, і допомагає відчувати себе більш прив'язаним до іншої людини. Тому любов і відчуття кохання є основною формулою.

Секс

Якщо ми виходимо за межі ласки, секс - це непогрішний союзник, який генерує ендорфіни природним шляхом і збільшує відчуття благополуччя. Все, що стосується сексу між двома людьми, як виглядає, ласки і гра спокуси, сприяє отриманню більшого потоку молекул щастя. Коли людина досягає оргазму, відчуття благополуччя і союзу з іншою людиною є повним, тому переваги очевидні. Секс стимулює кровообіг, надаючи клітинам кисень, підвищує нашу захищеність, покращує нашу імунну систему, запобігає проблемам серця і діє як знеболюючий засіб від болю. Крім того, якщо ми орієнтуємося на емоційну місцевість, секс об'єднує людей, допомагає розслабити розум і створює зв'язок між парою, яка її практикує. Як би цього не вистачало, ендорфіни змусять нас відчувати себе повноцінними в нашому добробуті, тоді як феромони змусять нас виглядати більш привабливими, оскільки вони є хімічними речовинами, що викликають збудження.

Виконуйте фізичні вправи

Немає сумніву, що для того, щоб вести здоровий спосіб життя, спорт відіграє дуже важливу роль. Підтримуючи рух нашого тіла, допомагає поліпшити кровообіг, утримувати суглоби, кістки і м'язи у формі, серед багатьох інших переваг. Іншим способом швидко продукувати ендорфіни є фізичні вправи, оскільки вони стимулюють їх виробництво, створюючи відчуття ейфорії, фізичного і психологічного благополуччя . Регулярне тренування на практиці допомагає отримати наступні результати:

• Боротьба зі стресом і тривогами
• Збільшення самоповаги та емоційної рівноваги.
• Регулює цикл сну.
• Запобігає серцеві проблеми
• Усуває жирові відкладення і тонізує м'язи.

Отримуйте задоволення

Якщо створення ендорфінів базується на прийнятті і прийомі дій, які задовольняють нас, то майже очевидно, що веселощі будуть фундаментальною частиною збільшення ендорфінів. Це так просто, як сміятися з друзями, родиною або партнером; виконувати діяльність, якою ми користуємося, наприклад, грати в настільну гру або робити костюм. Будь-який виправдання дійсно весело, і ми всі маємо доступний момент, в якому ми можемо посміятися. Отже, ви знаєте, що одним з перших дій, які ви можете зробити, є посмішка і сміх . У цій статті ми пояснюємо, як боротися зі стресом через сміх.

Музика

Людські почуття дуже потужні і дозволяють нам створити цілий ряд невимовних відчуттів. Музика має можливість змінити наш настрій; Це може змусити нас відчути себе сумніше, ніж ми, або навпаки, підвищити наше настрої . Немає сумніву, що вона є частиною нашого життя і що покласти нашу улюблену пісню на повний об'єм або навіть на шлях роботи, може принести нам гарні спогади і гарні вібрації. Таким чином, хороший спосіб діяти, щоб відчути, як збільшується ендорфін, це слухати музику, яка радує нас і сприяє покращенню нашого настрою.

Релаксаційні вправи

Інший спосіб дізнатися, як збільшити ендорфіни, - спробувати деяку вправу релаксації. Стрес відводить нас від молекул щастя, тому, щоб відняти його від нашого життя, ми можемо розраховувати на невелику медитацію. Вправи, такі як йога, широко відомі і чиї переваги були показані більш ніж один раз, дозволяють нам увійти в стан розслаблення, що дозволяє нашим ендорфінам протікати і відчувати себе добре з собою. Таким же чином, деякі масажі розслабляють нас, а також передбачають контакт з тілом, тому він також може бути потужною зброєю для появи наших друзів ендорфінів і досягнення щастя. У цій статті ви можете навчитися займатися йогою вдома.

Їжа для досягнення щастя

Інший хороший спосіб генерувати ендорфіни природним чином в нашому тілі - це через їжу. Харчування є те, що кожен користується, і якщо ви можете сприяти збільшенню виробництва ендорфінів, ще краще. Крім того, деякі продукти, що підвищують рівень цієї молекули, є солодкими продуктами і шоколадом, тому немає виправдання для їх прийому.

• Солодкі продукти сприяють сегрегації серотоніну, ключового речовини для отримання відчуття благополуччя і щастя.
• Шоколад Цукор допомагає організму поглинати триптофан, що збільшує серотонін в головному мозку. Крім того, кофеїн надає стимулюючу дію, що дозволяє активувати центральну нервову систему та покращувати настрій.
• Продукти, багаті вітаміном С або В, такі як ананас, перець і деякі злаки, допомагають підтримувати оптимальне стан розуму, виробляючи такі речовини, як кобаламін і фолієва кислота. Банан багатий клітковиною і вітамінами і стимулює всмоктування триптофану через різні поживні речовини.
• Бобові культури Деякі бобові культури, такі як нут, виробляють серотонін, природний антидепресант організму, на додаток до триптофану.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.