ТАК, на вечерю зерно набирається і, крім того, вони не рекомендуються в цей час доби. Є багато міфів про харчові продукти, які іноді змушують нас робити важливі помилки при розробці нашої дієти. Одним з найбільш вражаючих є той, який вважає, що краще брати злаки в обідній час, якщо ви хочете схуднути замість звичайного рецепту з продуктами, такими як овочі, м'ясо, риба і так далі.

Якщо ви коли-небудь запитували себе: «Чи є зернові жири на обід?» безумовно, це буде тому, що ви бачили рекламу або отримали помилкову інформацію про потреби в харчуванні нашого тіла. З цієї причини в цій статті ми пояснюємо, чому зерно не слід приймати під час обіду, і все ж їм можна насолоджуватися на початку дня, тобто на сніданок.

Вас також може зацікавити: чи добре мати йогурт? - Ось відповідь

Як наше тіло відноситься до калорій

Перш за все ми хочемо підкреслити, що коли ми говоримо про зернові, ми звертаємося до чаші зернових, які ми можемо змішувати з молоком, але, також, ми маємо на увазі інші зернові культури, такі як, наприклад, рис, пшениця, кукурудза, квіноа тощо. Всі ці продукти є зерновими і, отже, не можуть бути прийняті в останню хвилину дня. Але чому?

Щоб відповісти на це питання, ми повинні зрозуміти, як працює наш організм по відношенню до калорій і їжі, яку ми споживаємо. Слід зазначити, що наш організм щодня потребує внеску енергії, що надходить з калорій харчових продуктів, і тому дуже важливо, щоб ми дотримувалися правильної дієти, щоб наповнити нам поживними речовинами і енергією, що нам необхідно для належного функціонування всередині і через зовні.

Щоб зрозуміти роботу калорій, ми дамо вам порівняння: уявіть, що їжа - це наш "бензин", який нам потрібно працювати в цей день. Якщо протягом цього дня ми не будемо використовувати весь «бензин», який ми ввели в організм, він буде зберігатися як «резерв», тобто він перетворюється на насичений жир, до якого наш організм йде, коли потрібно споживати більше енергії. протягом цього дня. Тому, якщо ми будемо стежити за дієтою з високим вмістом калорій, в кінці кінців ми будемо жирувати, тому що насправді наша фізична активність не вимагає стільки "бензину".

І, як ви можете собі уявити, це не та сама кількість енергії, яку ми потребуємо в першу чергу вранці, а весь день вперед, який ми будемо використовувати вночі, перед сном, коли все, що ми будемо робити, це лягти відпочивати. З цієї причини важливо, щоб, якщо ви хочете дотримуватися здорової дієти, робите ставку на легкі вечері, які надають тілу поживні речовини, які вона потребує, але без надмірностей.

У цій іншій статті ми розповімо вам, як зробити легкі вечері, щоб ви знали кращі продукти, які ви можете включити в цей час доби.

Чому крупи з'їдаються на вечерю

Важливо дотримуватися збалансованого харчування, в якому існує баланс між усіма групами продуктів харчування, тобто білками, фруктами і овочами, здоровими жирами і вуглеводами. Встановлення різноманітної дієти з контролем калорій допоможе вам правильно живити своє тіло, надаючи йому те, що потрібно, щоб бути міцним і здоровим.

Але чому зернові набираються на вечерю? Крупи інтегруються в групу «складних вуглеводів», тобто у групу, яка має велике значення в нашій дієті, але вона має ряд індивідуумів у своєму прийомі, оскільки це група продуктів харчування, яка дає нам велику кількість енергії, тобто великої кількості калорій.

Отже, ТАК, злаки жиру на вечерю, в основному тому, що ми сприяємо нашому тілу велику кількість калорій, які, якщо не споживаються, в кінцевому підсумку накопичуються як насичені жири, тобто як "резерв" нашої енергії. І ми всі знаємо, що, коли жир зберігається в організмі, набагато важче горіти, ніж якщо ми це зробимо негайно.

Ми не повинні забувати, що злаки, будучи складним вуглеводом, повільно засвоюються в організмі і, отже, протягом дня ми спалюємо їх калорії. Це повністю відрізняється від того, що відбувається з простими гідратами (цукристі, тістечка, промислова пекарня тощо), які асимілюються безпосередньо і, отже, якщо вони не споживаються в той час, вони зберігаються як насичені жири; отже, булочки або тістечка роблять нас товстими.

Потім злаки є складними і, отже, якщо ми беремо їх на початку дня або під час їжі, у нас буде весь день, щоб споживати свої калорії і, таким чином, уникати їх зберігання в організмі. Саме тому злаки не повинні бути з'їдені під час обіду (тому що вони не будуть споживати свою енергію), але ТАК вони повинні бути прийняті на сніданок або обід, оскільки це дасть нам багато енергії, щоб витратити день повний життєвих сил.

Що з'їсти, щоб не поглинатися?

Ми вже говорили вам, що на вечерю зерно набирається, а в цій великій групі «зернових» ми включаємо як зернові пластівці, так і рис, квіноа, пшеницю і т.д. Загалом, всі вуглеводи не повинні споживатися під час обіду, тому що, як ми вже говорили, вони дають нам велику кількість калорій, які ми не будемо споживати, і, отже, ми в кінцевому підсумку збільшимо наші насичені запаси жирів.

Сказавши це, що ми можемо з'їсти вночі, щоб не з'їстися? В основному, рекомендується приймати продукти, які є легкими, з низьким вмістом калорій і з низьким вмістом жиру, щоб, таким чином, вони задовольняли наш апетит, але не давали нам більше енергії, що ми не зможемо обробити. Отже, найкращі продукти для вечері такі:

• Приготовлені овочі та овочі: у кінці дня рекомендується уникати вживання сирих овочів, тому що вони важче перетравлюються, і тому вони можуть змусити нас провести погану ніч, змушуючи наш організм працювати, коли він готовий до сну. Тому найкраще, що ви вирішили готувати овочі, запечені, пропарені, варені і так далі.
• Білки з низьким вмістом жирів: білки - ідеальний супровід для овочів, оскільки вони задовольнять ваш апетит і містять мало жиру. Але, так, краще, щоб ви вибрали більш здорові сорти, такі як пісне м'ясо, риба або яйця, і злегка приготуйте їх (піч, залізо, пар і т.д.), уникаючи, таким чином, тих, хто смажений або побитий.
• Нежирні молочні продукти: в білки входять також нежирні молочні продукти, тобто сир, йогурти тощо. Ви також можете взяти їх в кінці дня, тому що вони володіють потужним ефектом насичення і майже не містять жиру.

Як ви можете бачити, у цьому списку ми не включаємо вуглеводи, але ми не говоримо про плоди, чому? Тому що фрукти є простими вуглеводами, тобто, хоча вони не дають нам багато калорій, вони надають нам велику кількість простих цукрів, які, коли не споживаються, зберігаються в організмі. Тому, якщо ви хочете схуднути, плоди зарезервовані на решту дня, але ніколи на ніч. У цій іншій статті ми розповімо, чому погано їсти фрукти вночі.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.