Вивихи, відомі як розтягування, є травматизмом зв'язок або суглобів, через які уражена ділянка, що викликає біль і, можливо, синці. У тих випадках, коли відбувається розтягнення щиколотки, кістки не зачіпаються, а уражені суглоби і зв'язки не розриваються. Таким чином, це не вважається серйозним пошкодженням, хоча може викликати дискомфорт, що вимагає лікування. Для тих випадків, коли поломка не відбувається, ми рекомендуємо деякі домашні засоби для розтягнення щиколотки .
Причини і симптоми розтягнення щиколотки
У переважній більшості випадків вивихи є наслідком поганого жесту . У разі розтягування гомілковостопного суглоба, вони, як правило, викликані неправильною підтримкою стопи, що змушує нас чинити тиск на зв'язки і суглоби щиколотки, завдаючи їм пошкодження. Ходьба на підборах або заняття спортом є одними з найбільш поширених випадків розтягувань. Крім того, розтягнення гомілковостопного суглоба може відбуватися через перенапруження в цій області через тривалу фізичну навантаження, яка породжує знос.
Коли ми страждаємо від розтягнення щиколотки, найбільш поширеними симптомами є наступні:
- Біль у гомілковостопному суглобі
- Запалення ураженої ділянки.
- Труднощі для підтримки щиколотки.
- Цілком можливо, що на вулиці була рана, якщо розтягнення гомілковостопного суглоба було викликане ударом.
Домашні засоби для розтягування щиколотки
- Лід Це, безсумнівно, одна з кращих засобів для розтягування щиколотки, оскільки вона дозволяє швидко скоротити площу та зменшити біль. Це так само просто, як обгортання льоду тканиною, використовуючи мішок замороженого гороху або використовуючи певний холодний компрес для нанесення на цю область. Застосування льоду на ділянці, де ми пережили поворот протягом 15 хвилин, допоможе зменшити запалення.
- Еластична пов'язка Інший спосіб діяти проти розтягування полягає у використанні еластичної пов'язки, щоб обернути щиколотку і отримати менше рідини, що накопичується в постраждалій області. Не слід затягувати пов'язку, щоб не скоротити кровообіг. Залиште пов'язку на 24 години, щоб відчути полегшення.
- Гарячі компреси . Інший з непогрішних засобів для розтягування щиколотки, який використовувався назавжди. Нанесіть на уражену ділянку теплий компрес, стимулюючи кровообіг, що поліпшить процес загоєння. Однак цей засіб не слід застосовувати до 24 годин після травми.
- Зелена глина Він містить мінерали, такі як залізо, магній, кальцій, калій і кремній, які допомагають полегшити запалення і біль.
- Воду з сіллю і оцтом . Можна приготувати ванни з гарячою водою, сіллю і оцтом після трьох днів вивихнутої кісточки. Це хороший спосіб допомогти вилікувати розтягнення і зменшити набряклість.
- Кайенський перець . Капсаїцин, присутній у перцю Кайенни, відмінно підходить для лікування болю, що може викликати розтягнення щиколотки. Застосування трохи цієї спеції позитивно вплине на зняття болю завдяки його знеболюючому ефекту . Однак не зловживайте цим домашнім засобом, оскільки він може дратувати шкіру.
Інші поради для розтягування щиколотки
Треба мати на увазі, що тяжкість розтягнення гомілковостопного суглоба може змінюватися, і що деякі люди будуть відчувати менше болю або відновитися швидше. Взагалі, існує ряд порад, які повинні слідувати кожній людині, яка зазнала розтягнення щиколотки:
- Відпочинок . Оскільки травма знаходиться в щиколотці, людина прагне підтримувати ногу при ходьбі. Ми повинні уникати примусової стопи, щоб ми не завдали більше шкоди в цьому районі і спробували відпочити ногу.
- Використовуйте домашні засоби для розтягування щиколотки. Застосовуйте засоби для боротьби з болем і запаленням протягом першого тижня.
- Ідіть до лікаря, якщо біль дуже інтенсивний, щиколотка дуже запалена, або симптоми тривають більше тижня без поліпшення.
- Виконайте реабілітацію у випадку, якщо лікар вважатиме це за необхідне.
- Підігрійте до і після тренування, щоб підготувати м'язи, сухожилля і зв'язки і уникнути травм.
- Переконайтеся, що одяг одягається належним чином, особливо взуття.
Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.
Залиште Свій Коментар