М'язовий розтяг також широко відомий як " ривок ", і це відчуття, що ви застрягли за те, що зробили поганий жест або раптовий рух. Такий тип дискомфорту можна лікувати негайно, і, залежно від ступеня тяжкості, ви можете зайняти кілька днів для відновлення. У цій статті ми розповімо вам, як відновити м'язову напругу з деякими порадами, які зможуть отримати полегшення від дискомфорту.

Ви також можете бути зацікавлені в: Як уникнути витягування м'язів Кроки, які слід дотримуватися: 1

Щоб мати можливість відновлюватися на розтяжку, один з порад, який лікарі повторюватимуть більше разів, полягає в тому, що ви відпочиваєте. Ви повинні відпочити пошкоджені ділянки і тримати його вгору. Помістіть пошкоджену ділянку на деякий час вище рівня грудей, якщо це можливо. Не обездвиживайте ділянку, оскільки це викликає жорсткість і можливі пошкодження. Протизапальна допомога зменшить набряклість.

2

Рекомендується також, щоб зменшити дискомфорт м'язової напруги, масажуйте область кілька хвилин 2 або 3 рази на день. Це зменшить запалення і збільшить приплив крові. Можна застосовувати ефірні масла, такі як, наприклад, масло ромашки, яке вказується саме на м'язовий дискомфорт, але є більше; У цій статті ми відкриваємо 10 кращих масел для масажу.

3

Через 1 - 3 дні нанесіть вологість на пошкоджену ділянку. Гарячий, вологий рушник, гарячі прокладки, тепла ванна, пляшка гарячої води, гарячий душ або навіть тепла мокра губка можуть зробити трюк. Переконайтеся, що набряк зменшився перед цим кроком. Ніколи не нагрівайте більше 25 хвилин.

4

Зміцнює пошкоджену м'яз пружною пов'язкою або марлею . Будьте обережні, щоб не вичавити занадто багато, тому що ви можете скоротити тираж. Якщо ви відчуваєте поколювання, оніміння або ви бачите, що шкіра починає бледніше або синюватий, послабте пов'язку так, щоб кров циркулювала правильно.

5

Поступово фізична активність зростає. Почніть з деяких простих ділянок. Коли ви відчуваєте себе комфортно, почніть гуляти по будинку і навколо блоку. Незабаром ваше тіло повернеться до нормального стану.

6

Важливо також те, що як тільки ви відчуєте тягу, помістіть льодовий пакет або лід, загорнутий у рушник в області болю протягом 20 хвилин, не більше. Це необхідно зробити негайно. Допомагає зменшити запалення незабаром після травми.

7

Майте на увазі, що після перенесеного м'язового напруги відпочинок є необхідним. Цілий тиждень, ігноруючи біль, нічого не робить, але затримує відновлення. Крім того, оскільки ми рекомендуємо, якщо запалення не зникне через чотири дні, зверніться до лікаря.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.