Синдром неспокійних ніг - це розлад центральної нервової системи, що змушує людину рухатися, щоб уникнути відчуття незручності. При виконанні руху «дискомфорт» заспокоюється на кілька моментів, але потім знову з'являється і необхідно, знову ж таки, рухати ноги.

Як правило, люди з цим синдромом відчувають симптоми, починаючи від печіння, болю, поколювання і навіть проколів в гомілці. Багато хвороби пов'язані з цим розладом і уникнення їх може бути дуже корисним. Якщо ви хочете знати, як уникнути синдрому неспокійних ніг, продовжуйте читати цю статтю.

Ви також можете бути зацікавлені в: Домашні засоби для неспокійних ніг Кроки дотримуватися: 1

Люди, які страждають від синдрому неспокійних ніг, зазвичай страждають від таких патологій, як діабет, дефіцит заліза, хвороба Паркінсона, периферична нейропатія або розсіяний склероз. Лікування цих захворювань є одним з основних рекомендацій для уникнення синдрому неспокійних ніг.

2

Причина синдрому неспокійних ніг невідома, тому профілактика повинна зосереджуватися на зниженні факторів ризику, які можуть викликати захворювання. Фактором ризику розвитку цього розладу є постійне використання седативних засобів. Доцільним у цих випадках є проконсультуватися з лікарем для пошуку більш здорової альтернативи, що замінює споживання цього типу лікарських засобів.

3

Доведено, що надмірне споживання кофеїну часто зустрічається у пацієнтів з синдромом неспокійних ніг. Дуже мало негативних наслідків прийому кави, проте бажано не приймати більше трьох чашок на день. Зменшіть споживання кави і уникніть цього синдрому.

4

Люди з варикозною хворобою або проблеми з циркуляцією також схильні страждати від цього неврологічного розладу. Щоб уникнути синдрому неспокійних ніг, часто тренуйтеся, щоб покращити кровообіг і лікувати варікозні вени. В даний час існує багато пропозицій у світі дермокосметики для поліпшення цього типу варикозних вен.

5

Успадкування є одним з основних факторів ризику. Дослідження, якщо у вас є сімейний анамнез з синдромом неспокійних ніг, необхідно знати про початок симптомів і, таким чином, мати можливість рано лікувати захворювання. Таким же чином, це також дозволяє підготувати себе до запобігання інших факторів ризику і зменшити шанси на розлад.

6

Доцільно зменшити або відмовитися від звичного споживання тютюну та алкоголю. Як і у седативних засобів, також було доведено, що люди з синдромом неспокійних ніг регулярно використовували цей тип препарату. Відмова від куріння дасть вам багато переваг, включаючи уникнення цього синдрому.

7

Активуйте своє тіло і ваш метаболізм для боротьби з надмірною вагою і запобігайте синдрому неспокійних ніг. Надмірна вага є одним з основних факторів ризику, оскільки він породжує серцеві проблеми в кровообігу і сприяє діабету II типу. Їжте збалансовану дієту з низьким вмістом жиру і багатими овочами, і виконуйте принаймні 40 хвилин щодня.

8

Додайте в свій раціон багаті на залізо продукти, щоб уникнути дефіциту цього мінералу. Як згадувалося вище, дефіцит заліза пов'язаний з появою синдрому неспокійних ніг, передбачаючи цей стан, споживаючи такі продукти, як печінка, устриці, молюски, рибне м'ясо, куряче м'ясо, шпинат, боби, сир, молоко тощо.

9

Якщо ви читаєте це і маєте діагноз цього захворювання, ми запрошуємо вас прочитати нашу статтю про те, як лікувати синдром неспокійних ніг.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.