У вас є думки, які вас мучать і не дозволяють зосередитися на чомусь? Якщо це так, то ми посилаємося на нав'язливі та повторювані думки, які часто пов'язані з страхами, турботами або насильницькими ситуаціями. Тривога, як правило, є причиною цього типу рефлексії, і важливо навчитися контролювати її, щоб продовжувати йти, і уникати свого розуму, перешкоджаючи вам бути щасливим і насолоджуватися життям. У цій статті ми покажемо вам кілька порад, які допоможуть вам уникнути нав'язливих думок і отримати їх не мучити вас щодня.
Почнемо з того, що ви повинні знати, що нав'язливі думки є нормальними до певної міри. Люди, які страждають ОКР (обсесивно-компульсивний розлад) або мають серйозні проблеми тривоги, зазвичай мають такі думки, хоча також вірно, що є ті, хто розвиває ці ідеї, коли вони стають жертвою стресу. Коли людина має такі думки, він відчуває, що його життя рятує від нього і перешкоджає йому функціонувати. Якщо ви віддаєте важливість кожній з негативних думок, які витають у вашій голові, ви втратите контроль над своїм існуванням. Ви повинні навчитися знати, як реагувати на негаразди і не допустити, щоб все це стало нав'язливою ідеєю.
Якщо ці думки викликають у вас багато стресу, то дуже ймовірно, що вони стануть нав'язливими ідеями, які впливають на майбутнє вашого життя. Такі думки дуже негативні і змусять вас почуватися дуже погано. Існують всілякі роздуми цього стилю: побоювання про хвороби, сувора потреба в організації, пошук досконалості, страхи, пов'язані з простими аспектами, наприклад, відкриття дверей, думки, пов'язані з падінням, сексуальні напади або ідеї про смерть Всі вони є страхами внаслідок тривоги, що може призвести до виникнення високого рівня стресу.
Якщо ви хочете відсунути нав'язливі думки від свого розуму, дотримуйтесь деяких порад, які ми дамо вам у наступних рядках. Ви повинні якнайшвидше позбутися від них, щоб мати функціональне життя. Перше, що ви повинні зробити, це спробувати не тримати їх, і це більше, ніж доведено, що коли ви намагаєтеся не думати про щось, це стає більш інтенсивним, що відбувається тому, що мозок зосереджується на згадуванні того, що не думати. Ця ідея є основною для того, щоб позбутися від повторюваних думок, які вторгаються в вас, так що не забувайте, якщо ви хочете отримати серйозну боротьбу з нав'язливими ідеями.
По-друге, не варто соромитися. Прийміть свої думки як наслідок тривоги і перестаньте звинувачувати себе в цьому. Прийняття є основним кроком для контролю тих нав'язливих міркувань, які загрожують перетворити ваше життя догори ногами. Припустимо, що вони є результатом стану нервозності або тривоги, а коли вона зменшується, вони також зникнуть. Не бійтеся ваших реакцій, вони просто думки, і не плутайте почуття розладу і стурбованість хворобою. Дайте собі час, і ви побачите, як все повернеться до свого курсу.
Коли у вас є ті негативні і наполегливі думки, візьміть блокнот і беріть записи. Хороший спосіб позбутися від нав'язливих уявлень - поставити їх у письмовому вигляді як особистий щоденник. Як тільки ви зробите це, ваш розум відкине ці ідеї, оскільки вони були захоплені в іншому місці. Це також спосіб визнання і прийняття того, що є щось, що порушує ваш світ. Ви повинні прийняти свої думки і дозволити їм відмовитися від вашого буття. Ви повинні навчитися подолати тривогу і позбутися всіх цих негативних емоцій. Якщо ви навчитеся відпускати ці думки, ви можете подолати ситуацію і, поступово, ці думки зроблять вам менше шкоди.
У більш серйозних випадках, вам доведеться вдатися до когнітивної поведінкової терапії, щоб працювати над страхами, неправильними переконаннями і тривожністю, яка, як правило, походить від цих нав'язливих думок. Доведено, що ця терапія є дуже ефективною у випадках ОКР та при деяких тривожних розладах.
Інший з кращих способів боротьби з нав'язливими думками - зберегти тіло і розум активними. Робіть фізичні вправи або, наприклад, присвячуйте час діяльності, яка вас хвилює і займає ваш розум. Коли ви займаєтеся спортом, ваш мозок генерує ендорфіни, які знижують стрес, тривогу і провокують величезне почуття благополуччя. Щоб уникнути негативних думок, ви також можете використовувати методи релаксації, такі як практикуючи йогу, медитацію, тай-чи ..., незалежно від того, яка діяльність допоможе вам боротися з тривогами і після неї, всі ті думки, які вас мучать, зникнуть. У наступній статті ви можете побачити більше порад, щоб дізнатися, як розслабитися.
Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.
Залиште Свій Коментар