З .com ми говорили з вами про те, як береться фобія. У більшості випадків наявність фобії обмежує людину, яка страждає від неї в їх повсякденному житті, особливо якщо вони страждають від цієї фобії щодня, наприклад, як, наприклад, соціальна або сексуальна фобія. Тому дуже важливо, щоб людина, яка страждає фобією, долала її, щоб знайти баланс і добробут у своєму житті і відчути себе добре. Ось чому з .com ми хочемо направити вас з деякими порадами, як подолати фобію.

Вас також може зацікавити: Як подолати клоунську фобію

Визначте фобію та походження

Уявіть собі, що у вас є фобія собак, тому що в дитинстві вас вкусила агресивна людина, тому ви пов'язували, що всі собаки погані, тому що вам це зашкодить. З цього моменту розвинулася фобія, тому ви уникаєте всіх собак, щоб уникнути повторення зла.

• Якби це було реально в людині, було б важливо знайти джерело тривоги, що змушує вас успішно її подолати.
• Як тільки ви дізнаєтеся, звідки вона виникла, ви повинні прийняти, що у вас є фобія . Таким чином ви зможете поступово виставити себе своїм страхам, щоб їх подолати.

Подумайте про свою фобію і побачте, що вона перевершує її поступово

Ви повинні подумати про те, як з цим боротися, щоб цей ірраціональний страх не маніпулював вашим життям. Найкращий спосіб - поступово піддати себе фобії, таким чином кожен раз, коли вам буде легше, і ви будете генерувати менше занепокоєння, поки не настане час, коли вам буде легко.

Хоча ви знаєте, що ви не ставите себе в реальну небезпеку, ваше тіло буде реагувати емоційно, як якщо б ви дійсно знаходилися в небезпеці і з цієї причини ви відчуваєте занепокоєння, тахікардію, поти і бажання бігти, коли стикаються з вашою фобією. Ви повинні знати, що ця емоційна реакція у вашому тілі відбудеться і що ви повинні пройти по ньому поступово, щоб перейти до неї, поки не досягнете того, що ваше тіло добре реагує на стимул, який поступово перестане обмежувати вас.

Обличчям до фобії

Щоб подолати фобію, ви повинні втілити ваші думки про самовдосконалення на практиці . Але мало-помалу, не намагайтеся перевершити все за два дні.

Наприклад, якщо ви боїтеся собак, спочатку підходите до собак ваших друзів, які слухняні, маленькі, а потім і більші. Якщо ви занепокоєні, зробіть глибокий вдих, заспокойтеся і попросіть свого господаря завжди бути поруч. Пізніше, і коли ви встигли зблизитися, пестити їх, щоб ви могли бачити, що нічого не відбувається і т.д.

Якщо перші кілька разів вам здасться дуже важким і навіть починаєте виявляти себе неправильно, не примушуйте себе більше, ніж можете витримати. Відпочивайте і радійте, що ви намагаєтеся, і що ви принаймні досягли першого кроку. Спробуйте інший день. Ви побачите, як мало-помалу і хоча ви хочете цього уникнути, і відчуєте опір, це буде менш неприємно.

Не розкладайтеся

Щоб подолати вашу фобію, ви повинні бути твердими у своєму рішенні подолати її. Будьте твердими у своєму розумінні керувати своїми емоціями і що вони не обробляють вас.

Ви не зможете подолати вашу фобію за одну ніч, вам доведеться наполегливо працювати над нею, і це може зайняти більше часу, ніж ви собі уявляєте, поки не почуєте себе добре про переживання.

Ідеальним є те, що ви можете терпіти цю ситуацію краще і краще, для цього важливо, щоб ви не намагалися уникати ситуацій, які викликають у вас фобію, тому що вона не стане сильнішою. Погляньте на неї, коли це можливо. Ви можете отримати його.

Хоча, якщо ви помітите, що не можете витримати такого тиску, подумайте про те, щоб підтримати групи для обміну досвідом і знайти рішення або фахівця, який допоможе вам у вашому випадку.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.