Flatus є одним з найбільших ворогів для тих, хто займається спортом, оскільки біль, що раптово з'являється в області між животом, грудьми і діафрагмою, змушує нас негайно припинити нашу фізичну активність. Якщо ви не хочете, щоб ця неприємність продовжувала турбувати вас, в .com ми пояснюємо, як уникнути метеоризму .

Ви також можете бути зацікавлені: Продукти харчування, щоб уникнути плюралізму Кроки дотримуватися: 1

Хоча причиною збудження не ідеально визначено, вважається, що вона може бути пов'язана з коливаннями в полі і, насправді, частіше давати, коли ми пробігаємо, ніж коли тренуємося в тренажерному залі. Для боротьби з цим фактором, ми повинні намагатися пробігти на поверхнях як можна більш рівних і носити туфлі, які добре подушки.

2

Для частини нашого організму, в якій виробляється газоподібний газ, це також пов'язано з травленням. З цієї причини, а також з інших причин здоров'я, бажано, щоб ми пройшли два-три години, залежно від того, наскільки насичене споживання, оскільки ми їли для занять спортом. Що стосується напоїв, то ми повинні зволожувати маленькими ковтками, щоб ми не пускали живіт.

3

Контроль дихання, крім того, що допомагає нам бути більш стійким у заняттях спортом, допомагає обмежити появу газових відтінків . Основна річ - надихнути через ніс і видихнути через рот, хоча є багато вправ, які допоможуть нам контролювати дихання.

4

Ключове питання, яке слід уникнути, - це розминка перед практикою вправи, ми можемо думати, що метеоризм виникає випадково, але це не так, належне попереднє розігрівання, натхнення з інтенсивністю та виконання деяких аеробних робіт зменшить шанси на здивування.

5

Важливим є також вдосконалення нашої техніки . Ви повинні спробувати зменшити коливання, тому необхідно мати адекватну амортизацію. У цей момент гра вступає в техніку кар'єри. Крім того, якщо ми підтримуємо правильне положення спини, ми можемо зменшити вібрацію внутрішніх органів.

6

Трюк, який ми рекомендуємо уникнути, - це гальмувати губи, викидаючи повітря. Це допоможе усунути надлишок повітря, який не обмінюється газом в легенях.

7

Коли у нас є квартира, ми повинні спробувати якнайшвидше піти, легке рішення - зупинитися і не продовжувати бігти, ми також можемо робити вправи грудної клітки як натхнення, піднімаючи руки і видихаючи, опускаючи їх. Тут ми залишаємо вам більше порад для боротьби з метеоризмом.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.