Хвороби серця залишаються провідною причиною смерті серед дорослих, особливо у чоловіків. У багатьох випадках захворювання серця супроводжується діабетом і це ускладнює медичну картину пацієнта, особливо вражаючи кровоносні судини. Доброю новиною є те, що люди з серцевими захворюваннями, діабетом або обома можуть допомогти контролювати ці умови, звертаючи увагу на їх дієту.

Вас також може зацікавити: Як піклуватися про себе, якщо у мене є серцева недостатність Кроки: 1

Їжте щонайменше п'ять порцій фруктів і овочів щодня. Родзинки з злаками, склянка фруктового соку (будьте обережні з прийомом цукру, якщо ви діабетичні) або жменьку гороху, підраховуйте щодня. Скористайтеся кожним прийомом їжі, щоб поїсти фрукти та / або овочі.

2

Включіть у раціон більше продуктів, багатих волокнами. Це так само просто, як замінити білу макарони, нерафіновані, на спагетті з цільної пшениці і довгозерний білий рис для коричневого рису.

3

Їжте більше риби і молюсків і менше жирного м'яса. Ідеальним є вживання більше або менше 3, 5 порцій риби на тиждень. Жирна риба, така як скумбрія або оселедець, ще краще. Якщо ви їсте м'ясо, видаліть зайвий жир і оберіть м'ясо з курки чи індички замість свинини чи баранини, якщо це можливо. Як не більше двох разів на тиждень свинина або ковбаски.

4

Додайте сухі пагони до свого раціону. Наприклад, додайте сочевицю з овочевим супом або горіхами на сніданки.

5

Вибирайте знежирені молочні продукти та обмежуйте кількість насичених жирів. Рослинні олії можуть замінити тверді жири на кухні.

6

Уникайте тортів, печива і цукерок якомога більше, завдяки високому вмісту калорій.

7

Обмежте споживання солі. Не додайте сіль до їжі під час приготування їжі та піклуйтеся про споживання оброблених продуктів. Обмежте споживання менше ніж 1500 мг солі на день.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

Поради

• Почніть з чогось малого: перейдіть з білого на коричневий хліб або хліб з цільного зерна.
• Обмежте цукерки, такі як торти і шоколад, раз на тиждень.
• Не виключайте групу найважливіших продуктів у вашому раціоні, наприклад, вуглеводи, щоб схуднути.