Як зупинити хропіння

Хропіння є однією з найбільш поширених проблем, коли мова йде про сон, це важко дихати під час сну, як правило, виробляється певним типом носової патології . Але те, що робить хропіння настільки дратівливим, полягає в тому, що він не тільки впливає на те, хто її має, але і на тих, хто розділяє його ліжко, а іноді й на частку свого будинку. Якщо ви постійно чуєте скарги про те, як важко спати з вами, ми хочемо допомогти вам, тому ми дамо вам кілька порад, щоб ви знали, як зупинити хропіння .

Вас також може зацікавити: Як уникнути хропіння

Основні причини хропіння

Дуже важливо, що ви знаєте, що хропіння не має чудового лікування. Тому, якщо ви зазвичай запитуєте "як припинити хропіння назавжди", ви повинні знати, що неможливо зробити абсолютно впевненим, що це не повториться після належного лікування. Єдине рішення - виявити причину того, чому ви хропієте, і робите правильну дію для його виправлення, значно знижуючи хропіння або навіть запобігаючи його регулярному виникненню.

Щоб з'ясувати, чому ви хропієте, враховуючи те, що це пов'язано з проблемою циркуляції повітря, але це може відбутися з кількох причин, ви повинні звернутися до лікаря, щоб оцінити ситуацію і визначити, що саме ваш хропіння, Крім того, ви повинні знати, що найбільш поширеними причинами хропіння є:

Носові перегородки відхиляються або деформуються.
Носові поліпи.
Закладеність носа
Синусит
Надмірна вага, тому що через надлишкову тканину шиї натискаються дихальні шляхи і повітря не проходить належним чином.
Запалення аденоїдів.
Споживання алкоголю.
Лікування з деякими ліками для сну перед сном.

Як ми вже говорили, ми повинні виявити причину для того, щоб знайти найкраще лікування, але є також деякі речі, які ви можете зробити, і ми скажемо вам нижче, щоб часто зупиняти хропіння .

Тренуйтеся менше, щоб храпіти

Вправа є великим союзником для зменшення хропіння, особливо плавання через його чудові ефекти на дихальні процеси. Якщо ви страждаєте від ожиріння, можливо, що хропіння пов'язане з апное сну, тому втрата ваги є життєво важливим інструментом для їх зниження і навіть їх повністю усунення.

Харчування збалансоване і здорове харчування, збільшення фізичної активності та консультації з дієтологом заходи, які можуть допомогти вам схуднути і хропіти менше.

Уникайте важких вечерь

Надмірне і важке харчування є одним з основних драйверів хропіння, тому, якщо ви хочете зупинити хропіння або, принаймні, значно зменшити частоту епізодів, уникайте дуже важкої їжі або багато їжі і відразу ляжте спати. Після гарного обіду, відпочиньте, погуляйте, поговоріть з родиною і друзями і почекайте пару годин перед сном.

У нашій статті, що пообідати, щоб добре спати, ми даємо вам кілька хороших альтернатив для останнього прийому їжі в день, який залишить вас насиченим і вільним від хропіння.

Уникайте алкоголю та тютюну

Алкоголь також не є хорошим супутником, тому що ви або ваш партнер помітили це після ночі хропіння. Тому, наскільки це можливо, доцільно зберігати надмірне споживання алкоголю на відстані, якщо ваша мета зупинити хропіння .

Крім того, куріння також є фактором, який сприяє хропіння, впливаючи на дихальні шляхи. З цієї причини, якщо ви багато курите, краще зменшити щоденну кількість сигарет або навіть подумати про відмову від здоров'я.

Пози, щоб зупинити хропіння

Що стосується сну, щоб зупинити хропіння, слід уникати спати на спині, завжди на вашій стороні, в добре відомому положенні плода . Також бажано трохи підняти ту частину, де ви відпочиваєте головою з подушками або з ковдрами під матрацом, це сприятиме зменшенню сприйняття.

У нашій статті на тему Які найкращі позиції спати ми пояснюємо найбільш рекомендовані позиції для гарного відпочинку.

Стрічки для носа і беруші

На ринку, в супермаркетах і аптеках можна отримати ідеальні носові смуги для зменшення хропіння. Спробуйте їх, тому що, можливо, ваша проблема носа є незначною і в них ви можете знайти рішення. Ви побачите, як користуватися ними ви відпочиваєте набагато краще.

Таким же чином, рекомендується, щоб, якщо ви розділяєте ліжко з кимось, ця людина використовує пробки для сну, які ефективно ізолюють звуки, що сприяють відпочинку.

Операція припинення хропіння

Знову рекомендуємо відвідати спеціаліста, якщо хропіння дуже сильне і часте, оскільки це запобігає правильному спокою та адекватній церебральної оксигенації. Все це впливає на вашу продуктивність і енергію протягом дня, на додаток до впливу на відносини, якщо ви розділяєте ліжко.

Крім того, лікар може сказати вам, що краще у вашому випадку, тому що є ліки, які зупиняють хропіння, що в деяких випадках є дуже ефективними. Крім того, також часто використовуються пристрої хропіння у випадках апное сну та подібних розладів, але тільки лікар може їх рекомендувати.

Лікар також може повідомити вам, чи потрібна операція, щоб зупинити хропіння, тобто хірургічне втручання в частині дихальних шляхів, в якій пацієнт має проблему, оскільки він може виникати в перегородці носа, ніздрі, в гортані і так далі. Але це хірургічне лікування - це те, що робиться тільки тоді, коли здоров'я пацієнта дуже сильно постраждало і в тих випадках, коли операція можлива без ризику.

Засоби захисту для зупинки хропіння

Крім усього згаданого забути про хропіння є продукти, що зупиняють хропіння, що містять тільки трави та інші натуральні продукти, які можна знайти в аптеках і травниках або травниках.

Рекомендується також використовувати домашні засоби, щоб зупинити хропіння, наприклад, м'ятні настої, м'яту і зелену кропиву . Рекомендується спочатку приймати по 2 склянки однієї з цих інфузій на добу, одну після обіду та іншу після обіду за годину до сну, а після того, як ви помітили поліпшення після декількох днів, приймайте тільки вливання ніч

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

Поради