Проведення хорошої дієти має важливе значення для того, щоб зберегти нас здоровими, але іноді наше бажання втратити ці зайві кілограми або спробувати прогодувати себе трохи краще, може привести нас до неправильного шляху харчування. І що багато хто з інгредієнтів або продуктів, які продаються або які ми вважаємо здоровими, дійсно дають нам непотрібну дозу цукру, калорій або вуглеводів, які є менш здоровими, ніж ми думаємо. Ви хочете знати, які 10 продуктів виглядають здоровими, але не є ? Продовжуйте читати, оскільки в .com ми представляємо їх вам.

Вас також може зацікавити: оброблена погана їжа для здоров'я

Гранола: насос цукрів

Ми завжди продавали гранола як дуже здоровий продукт, ідеальний для закуски або здорової та поживної закуски. Але реальність така, що ця комбінація зернових має великі кількості цукру, які не підходять для тих, хто хоче схуднути, навіть не для тих, хто хоче здорової і збалансованої дієти.

Взагалі, не рекомендується зловживати будь-яким видом зернових з додаванням цукру в раціон.

Заморожений йогурт, замасковані калоріями

Звичайно, заморожений йогурт не має тих же калорій, як звичайне морозиво, але не обманюйте його маркетингом, який говорить, що це здоровий варіант. Це також молочний з жиром і цукром, до якого, крім того, ми зазвичай додаємо кілька калорійних топін, таких як шоколад, сироп, фрукти в сиропі тощо. Все, крім здорового десерту, так що краще не зловживати своїм прийомом.

Безглютенові продукти також жируть!

Якщо ви приєдналися до модного харчування без глютену, щоб зняти ці зайві кілограми і з'їсти здорову дієту, важливо, щоб ви почали з того, що точно знаєте, що таке клейковина . Цей інгредієнт є пшеничним білком, який є неадекватним лише для тих, хто нетерпимий до клейковини, тобто целіакії, або алергії на цей компонент, решта смертних можуть з'їсти її без проблем.

Клейковина не робить вас жиром і насправді є продукти, вільні від цього інгредієнта, але повний цукру, жиру і добавок не допоможе вам у вашій втраті ваги теж. Порівняйте один і той же продукт із глютеном або без нього, оцініть кількість цукру, жиру і кінцевих калорій і оберіть найкращий для вас, не захоплюйтеся неправдивою ідеєю.

Спортивні напої, якщо ви не тренуєтеся, вони не потрібні

Якщо ви один з тих, хто віддає перевагу вибору спортивного або ізотонічного напою перед пляшкою води, важливо якомога швидше виправити цю звичку . Переваги питної води багато, але ті, які споживають ці типи напоїв, якщо ви не тренуєтеся інтенсивно протягом принаймні однієї години: немає.

Ізотонічні напої, крім електролітів для відновлення після важкої підготовки, містять важливий внесок цукру, від 15 до 30 г на 600 мл продукту, що за нормальних обставин і без втрати рідини і калорій, які ми втрачаємо в цьому виді спорту, Вони лише допоможуть вам зберігати більше фунтів у вашому тілі. Безсумнівно, це калорії, які можна легко видавати, вибираючи воду, чай або натуральні настої без додавання цукру.

Заморожені овочі, менш поживні, ніж ви думаєте

Маючи дієту, багату свіжими овочами, необхідно забезпечити наш внесок вітамінів і поживних речовин, поліпшити наш кишковий транзит, уникнути запорів і допомогти їсти здоровіше. Але ніщо з цього не включає заморожені овочі, тип продукту, без якого ми повинні обійтися.

Ці продукти містять натрій і консерванти, щоб утримувати їх у хорошому стані, але також використовуються способи збереження, які роблять більшість їх корисних властивостей втраченими, так яка ж мета їх споживання? Хоча ми знаємо, що вони більш зручні, краще забути, що вони існують і завжди вибирають свіжі і сезонні овочі.

Зернові батончики, доза цукрового розчину

Вона продається як відмінний варіант для отримання енергії протягом дня, для відновлення після спортивної активності або до "здорової" закуски. Але потрібно було б не мати смакових рецепторів, щоб уникнути того факту, що цей продукт містить багато цукру і багато калорій, щоб бути здоровим варіантом.

Набагато краще вживати яблуко, порцію знежиреного сиру або жменьку горіхів без додавання солі або цукру, якщо це те, що ми шукаємо - волокно і здорову закуску.

Будь-який фруктовий коктейль

Коктейлі відрізняються від соків в істотному аспекті: вони містять молочний продукт, або молоко, або йогурт, що надає йому вершкову і смачну консистенцію. Але крім того, що в багатьох місцях вони додають цукор, крім того, що фрукти вже містять, і вони використовують молочні продукти, які не мають низького вмісту жиру, все подається в величезному склі.

Щось з цими пропорціями і характеристиками не може бути легким або повністю здоровим. Якщо ви хочете приготувати смачний банановий або полуничний молочний коктейль вдома, оберіть молочний продукт або овочеве молоко, і, звичайно, не додайте додаткового цукру.

Упакована індичка, відмінний джерело натрію

Ми вважаємо це здоровою ковбасою і, звичайно, це, якщо порівняти її з іншими з високим рівнем жиру, наприклад, ковбасою або чорізо. Тим не менш, упаковані індички також містять велику кількість натрію, іноді забезпечуючи набагато більше, ніж нам потрібно щодня.

Якщо ви віддаєте перевагу цій альтернативі, то вибирайте його з низьким вмістом солі або вибирайте натуральні скибочки індички, дуже смачний варіант.

Цілому молоку, жиру нам не потрібно

Ми завжди продавалися, щоб молоко було здоровою їжею і необхідне для того, щоб рости здоровим і сильним, але ми не повинні забувати, що ми також є ссавцями і, як і багато інших видів тваринного світу, коли ми перестаємо бути дітьми, нам не потрібно споживати продукт у великих кількостях. Однак ми єдині, хто це робить.

Цільне молоко дає великий внесок жиру, який може сприяти підвищенню рівня холестерину і тригліцеридів у крові, крім того, що викликає порушення травлення у тих, хто починає розвивати нетерпимість до лактози, щось дуже поширене, коли ми старіємо, як наше тіло виходить адекватно переносити цукор у цій їжі. Найкращим рішенням є зменшення споживання їжі і вибір для знежиреного молока або овочевих напоїв, коли вам це подобається.

Цілісний хліб дійсно цілісний?

Щоб цілісний хліб був дійсно корисним, що сприяє нашому організму цілісним волокном, що допомагає поліпшити транзит кишечника і знизити рівень холестерину і цукру в крові, дуже важливо, щоб він дійсно виготовлявся з цільного зерна.

Багато з цих продуктів маркуються неадекватно, тому вони не пропонують необхідного внеску і тому не є дійсно всеосяжними. Завжди переконайтеся, що етикетка говорить про те, що хліб має цілі зерна і, перш за все, що він не був виготовлений з рафінованої борошна, вибіленої або борошна, збагаченої пшеницею.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.