Наші ноги підтримують вагу нашого тіла і беруть нас туди, куди ми хочемо йти, часто в умовах, які не доречні, і ми, як правило, носимо незручні черевики або анатомічні, що робить наші ноги страждають ще більше . Надайте їм належну увагу, важливо зберегти своє здоров'я, тому в .com ми пояснюємо, як легко відпочити ваші ноги, так що ви можете знову подорожувати відстанню, яке ви хочете без дискомфорту.

Вас також може зацікавити: Як подбати про стомлені ноги Кроки до нас: 1

Перше, це врахувати важливість взуття, яке ми використовуємо . Наші ноги вимагають комфортного взуття, яке забезпечує гарну підтримку і є анатомічним. Таким чином, ми гарантуємо не тільки комфорт, але й запобігаємо втому, дискомфорту та можливі майбутні травми, що виникають внаслідок використання поганого взуття.

2

Необхідно також забезпечити нашим ногам основний догляд, щоб бути здоровими: завжди висушуйте їх після купання, використовуйте зволожуючі засоби для запобігання сухості і мозолів і твердості, а також відлущуються раз на тиждень, щоб запобігти накопиченню мертвих клітин,

3

Це трійка номер один для бабусь відпочити ногами: коли ви приїжджаєте додому після довгого дня, занурюйте ноги у воду з теплих до теплих, завжди перевіряючи температуру заздалегідь, пам'ятайте, що ноги тонкі. Опинившись всередину, влийте у воду столову ложку солі, цей мінерал допоможе зменшити запалення і зняти втому. Залиште їх принаймні на 20 хвилин.

4

Ще один хороший спосіб відпочити ногами і активізувати кровообіг - це масаж в цьому районі. Це допоможе нам зменшити запалення і дискомфорт, полегшуючи можливі болі, спричинені втомленими ногами.

5

Розтягування м'язів завжди корисно для зменшення втоми та можливих контрактур, що утворилися після занять спортом: біг, їзда на велосипеді, триатлон тощо. У випадку з ногами, ви можете взяти тенісний м'яч, гольф або будь-який інший маленький м'яч і, не накладаючи занадто великого тиску, підтримуйте підошву ноги на ній, роблячи рух зі спини на фронт, а також на боки. Цей метод допомагає вам масажувати ноги, розтягуючи м'язи.

6

Крім того, після довгого дня ходьби, і якщо ви занадто втомлені для застосування будь-якої з вищезазначених рекомендацій, ви можете лягати спати, піднімати ноги до стіни і залишатися в такому положенні, з піднятими ногами, принаймні 20 хвилин. Ця поза стимулює кровообіг і знімає втому.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.