Тепловий удар, який також називають тепловим ударом, є загрозливим для життя станом, який виникає, коли організм не може регулювати свою внутрішню температуру зазвичай через перетримку сонця. Будучи на відкритому повітрі, на сонці, протягом тривалого періоду часу під час гарячої та вологої погоди, це впливає на здатність організму охолоджуватися природно, через піт. У таких умовах може відбутися тепловий удар і температура тіла може піднятися до 40 градусів за 10 або 15 хвилин. Запобігайте сонячній інсоляції, залишаючись гідратованими і приймаючи розумні рішення про те, як провести день на відкритому повітрі.

Вам знадобляться:

• Прохолодний, дихаючий одяг у світлих тонах
• Сомбреро
• Сонцезахисні окуляри
• Парасольки
• Водні або спортивні напої

Вас також може зацікавити: Як лікувати сонячний удар Кроки, які слід дотримуватися: 1

Одягайтеся належним чином у гарячі, вологі дні. Не забудьте носити одяг світлого кольору, який відображає сонце, і носити капелюх, сонцезахисні окуляри або парасольку, щоб захистити себе від шкідливих променів. Одяг має бути вільним у вашому тілі та бути з щільної тканини. Це запобігає сонячному удару.

2

Плануйте тренування або інші заходи на відкритому повітрі рано вранці або вдень, а не опівдні, коли сонце найсильніше.

3

Часті перерви в тіні, щоб ваше тіло охолоджувалося природним шляхом.

4

Залишайтеся зволоженою питною водою або спортивними напоями. Уникайте напоїв з кофеїном і алкоголем, які є діуретиками і змушують тіло втрачати воду.

5

Визнати попереджувальні знаки теплового удару . Якщо ви відчуваєте себе дуже спекотно, але не втомлюєтеся, виникає головний біль і відчуваєте запаморочення, нудоту, швидкий пульс або плутанину, ви можете відчувати тепловий удар.

6

Реагуйте на симптоми теплового удару в приміщенні, застосовуючи пакети для льоду або холодну воду до тіла, і лежачи в прохолодному місці, поки ваше тіло не повернеться до своєї нормальної температури.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

Поради

• Маленькі діти та люди похилого віку часто є жертвами теплового удару. Ніколи не залишайте дитину самостійно в припаркованому автомобілі. Закриті простори діють як теплиця і можуть досягати температури вище ста градусів за кілька хвилин у спекотні дні.