Короткочасна пам'ять - це здатність вашого розуму зберігати інформацію за лічені хвилини. За словами Домініка О'Брайена, автора книги "Як розробляти яскраву пам'ять тиждень за тижнем", він не може запам'ятати все зі своєю короткочасною пам'яттю. Середня людина може запам'ятати сім речей за три хвилини. Якщо у вас є проблеми зі згадуванням речей від одного моменту до наступного, ви можете вжити заходів для поліпшення короткострокової пам'яті .

Вам знадобляться:

• Мультивітаміни
• Блокнот
• Олівець

Ви також можете бути зацікавлені в: Як поліпшити довгострокову пам'ять Кроки, які слід дотримуватися: 1

Сплять принаймні вісім годин кожну ніч, щоб переконатися, що ваш розум добре відпочив і готовий працювати на максимальному рівні. За словами доктора наук Дж. Б. Ардена, автора книги "Покращення пам'яті для манекенів", якщо ви втомилися, ваш розум повинен працювати важче, щоб запам'ятати речі протягом усього дня.

2

Візьміть щоденний полівітаміни, щоб забезпечити, щоб у вашому тілі було все необхідне для функціонування. Якщо у вас дефіцит поживних речовин, ви можете уповільнити роботу мозку і перешкодити короткочасної пам'яті.

3

Зверніть увагу, коли ви вивчаєте те, що потрібно пам'ятати . Якщо ми не звертаємо уваги, ми не вчимося і тому не пам'ятаємо. Коли ви читаєте чи слухаєте щось важливе, переконайтеся, що ваш розум не відволікається на інші речі. Зосередьтеся лише на матеріалі, який потрібно запам'ятати.

4

Використовуйте асоціацію зображення, коли ви дізнаєтеся, що ви хотіли б пам'ятати . Асоціація зображення з фактом допоможе вам знайти маленькі тригери, які допоможуть вам запам'ятати. Наприклад, якщо вам потрібно пам'ятати, що ваш друг хоче книгу на свій день народження, зосередьтеся на зображенні свого читання з капелюхом дня народження. Спочатку це може здатися нерозумним, але коли ви подивитеся у своєму розумі на те, чого ви не пам'ятаєте, це зображення буде викликати вашу пам'ять.

5

Напишіть факти, які ви повинні пам'ятати, навіть якщо ви знаєте, що ви ніколи не потребуватимете їх знову. Написання чогось є методом допомоги пам'яті через повторення. Тримайте з собою невеликий блокнот і олівець, а коли почуєте чи прочитаєте щось важливе, запишіть його.

6

Перейдіть до лікаря, якщо хочете покращити свою короткочасну пам'ять, оскільки це може бути симптомом певної патології.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

Поради

• Будьте терплячими Покращення пам'яті потребує часу і зусиль.