Для багатьох людей вставання вранці стає справжнім кошмаром. Ліжко проявляє дивний магнетизм, що перешкоджає нам від'єднуватися від аркушів, що робить нас щоранку, щоб утримувати бажання повернутися в ліжко і ніколи не вставати. Для деяких більше, ніж інші, ранні підйоми стають випробуванням, однак, існує серія хитрощів, щоб навчитися рано, що ми можемо використовувати в нашому повсякденному часі, щоб навчити наше тіло. У наступній статті ми пояснимо, як навчитися рано вставати з низкою порад і прийомів, які ви можете почати використовувати сьогодні.
Тіло набагато розумніше, ніж ви думаєте, насправді він працює як годинник, чия мотузка - це звички, які ви його навчили. Якщо ви прокидаєтеся в один і той же час кожного дня, ваше тіло звикне до цього, і з часом ви завжди будете прокидатися в той час.
Але це не досягається відразу і з одного дня до іншого, найкращий спосіб - поступово змінюватися, прокидаючись кожен день за 15 хвилин до того часу, коли ви зазвичай робите це, поки ваші біоритми не виконають всю роботу,
2Якщо ви лягаєте спати кожен день, вставати рано буде не тільки важким завданням, але і стане неможливим. Якщо одне ясно, що ваше тіло потребує відпочинку, і що ви не можете зробити, це змусити його встати рано, не спати достатньо годин і очікувати, що він здасться 100%.
Кожному органу достатньо і не кожному потрібні однакові години відпочинку, однак, кожен день ви повинні спати між 6 і 8 годинами, при цьому 6 є мінімально необхідним.
Багато разів, коли настає ніч, це час дня, коли ми найактивніші, саме тому нам доводиться лягати спати, а наступного дня ми платимо за наслідки. Так само, як ми повинні встановити рутину, щоб навчитися рано вставати, ми повинні також встановити її, щоб навчитися спати в годину, припустимо, що ми можемо спати якомога довше. Візьміть розслабляючий гарячий душ, прочитайте книгу, попросіть вашого партнера масажувати, виконувати заходи, які спонукають вас до відпочинку і відключення розуму і тіла.
Якщо ви хочете знати, як навчитися рано вставати, ви повинні знати, як важливо вставати з ліжка і чинити опір спокусі повернутися до нього. Щоб досягти цього, ви повинні створити процедуру, яка заважає вам повертатися до неї.
Хороший прийом полягає в тому, щоб відключити будильник від вашого ліжка, тому потрібно вставати, щоб вимкнути його. Тоді ви можете відкрити штори, випити кави, практикувати деякі вправи, коротше кажучи, активувати своє тіло, щоб ви не мали спокуси знову розтягнутися.
Через деякий час ви знайдете смак і виявите, що вранці прекрасний час бути з самим собою, коли всі спить, і у вас є все місто для вас.
Багато людей п'ють алкоголь на ніч для полегшення сну, що вони не знають, що ця звичка викликає в них більше шкоди, ніж користі, що результати, які вони отримують, є протилежними тому, що вони шукають.
Так, це правда, якщо ми вживаємо алкоголь, то швидше засинаємо, але результат буде переривчастим, ми встанемо в середині ночі, не будемо спокійно відпочивати, а вранці будемо набагато втомлюватися. Якщо ви хочете навчитися рано вставати, ви повинні триматися подалі від алкоголю стільки, скільки зможете .
Ніколи не відкладайте сигнал тривоги ! Це одна з найбільших помилок, яку ми робимо, і найбільшим винуватцем, що, прокинувшись, ми відчуваємо себе ще більш втомленими. Коли ми відкладаємо тривогу і продовжуємо спати, ми заохочуємо наше тіло розпочати інший цикл сну, цикл, який ми не зможемо завершити, і який буде перерваний через короткий час.
Мелатонін є гормоном, який вивільняє наше тіло, коли ми розслаблені, відповідальні за сон. Проте, при зіткненні з сонячним світлом наше тіло перестає розділяти його. Ось чому так важливо, що, прокинувшись, відкрийте вікна і підніміть жалюзі, щоб між світлом можна було швидко розтягуватися. Якщо все ще ніч, коли ви встаєте, увімкніть світло, це не буде таким самим ефектом, але принаймні ви будете менталізувати, що ви повинні стояти.
Душ - це ритуал початку дня для багатьох людей, і вже з гарного початку ми робимо помилки, які заважають нам вчитися рано вставати. Одна з цих помилок - душа гарячою водою, при температурі, яка спонукає наше тіло до спокою і оніміння.
Холодна вода навпаки очистить нас, і ми швидко розтягнемося, тому, коли ви під душем, ви повинні чергувати холодну воду з гарячою водою, завжди закінчуючись гарною струменем холодної води.
Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.
Залиште Свій Коментар