Солодке може перетворитися на гірку, це фраза, яка добре підсумовує вплив ожиріння в нашому суспільстві. Ожиріння вважається епідемією в США, за останніми даними можна сказати, що 25% населення має надлишкову вагу. Речі, прості, як ходити по магазинах, грати в баскетбол або ходити в парк є складними для багатьох людей, які мають серйозні проблеми з мобільністю. Далі ми пояснимо, як боротися з ожирінням .

Ви також можете бути зацікавлені: Домашні засоби для спалювання жирових відкладень на животі

Вважається ожирінням або надлишковою масою тіла, коли індекс маси тіла перевищує 27, у цьому випадку слід приймати заходи для зменшення ваги.

2

Перше, що потрібно зробити, це поліпшити свій раціон, наприклад, зменшити ожиріння - припинити вживати освіжаючі напої, такі як кокс, апельсин, газовані напої тощо. Ці напої дуже багаті цукрами. Інші продукти, які необхідно усунути, - картопляні чіпси.

3

По-друге, те, що ми повинні робити, це здійснювати регулярно . Мова йде не про те, щоб стати елітним спортсменом, але ми повинні включити м'який спорт у наш спосіб життя. Хороша вправа - ходити близько 30 хвилин на день в середньому темпі.

4

Пов'язані з дієтою дуже важливі для збільшення споживання фруктів, оскільки плід наповнить нас і не зробить нас жиром. Коли ви голодні їжте фрукти, і ви побачите, як це задовольняє ваш апетит і не зробить вас жиром. Фруктові коктейлі також дуже рекомендуються.

5

Намагайтеся уникати будь-яких висококалорійних продуктів, таких як смажені продукти, піци, хліб, морозиво тощо. Вуглеводи також не дуже хороші, особливо якщо ми їмо їх в одній їжі, тому, якщо ми їмо картоплю, ми не повинні їсти рис, якщо ми їмо макаронні вироби, ми не повинні їсти хліб. Цей баланс у прийомі гідратів допоможе нам подолати ожиріння.

6

Хороша вправа полягає в тому, щоб розділити тарілку на 4 частини, в кожній з частин потрібно поставити наступні продукти: 2 частини пластини повинні бути овочами, м'ясом і лише чверть можуть бути хліб або рис або макаронні вироби.

7

Здоровий і збалансований прийом їжі складається з усіх видів харчової піраміди, але всі вони з задоволенням їдять.

8

Швидке харчування є однією з основних причин ожиріння, не рекомендується їсти нездорову їжу більше одного разу на тиждень.

9

Після всіх цих кроків ми повинні спробувати втратити максимальну вагу 2 кг на тиждень, щоб втрата ваги була здоровою для нашого організму. Дуже раптові падіння ваги можуть мати ефект відскоку, не рекомендується для нашого здоров'я.

Поради

• Ожиріння збільшує ймовірність серцевих нападів.
• Дієтичні продукти можуть бути гарним рішенням для швидкого зниження ваги і боротьби з ожирінням.