Скільки червоного м'яса є на тиждень

Є ті, хто захищає дієту на основі овочів і вільну від м'яса, а також інші, які мають всеїдну дієту . Реальність така, що незалежно від типу їжі, яку ви обираєте для себе, ви повинні виконувати її відповідально, підтримуючи належний баланс, який дозволяє ваше тіло живити себе, скористатися вітамінами і мінералами в їжі, яку вона споживає, забезпечувати енергію і гарантувати організм здоровий

Це означає, що жоден інгредієнт не повинен споживатися в надлишку, незалежно від того, наскільки ви любите його. Цей пошук балансу став важливим моментом для тих, хто вміє їсти м'ясо, особливо червоне м'ясо, яке споживається без помірності, що збільшує можливість страждання різними патологіями. Так скільки червоного м'яса ви їсте на тиждень, щоб бути здоровим? У цій статті .com ми пояснюємо її вам.

Вас також може зацікавити: скільки риби їсти на тиждень

Харчовий внесок червоного м'яса

Вона має захисників і недоброзичливців, але поживний внесок червоного м'яса незаперечний. Це харчування пропонує наше тіло:

  • Високоякісні білки, важливі для регенерації м'язів і адекватного самопочуття.
  • Залізо легко всмоктується, необхідний мінерал для адекватного утворення еритроцитів у крові і для запобігання анемії.
  • Відмінний запас вітаміну В12, який допомагає підтримувати здоров'я наших червоних кров'яних клітин і нервової системи.
  • Внесок інших важливих мінералів, таких як цинк, магній, селен і фосфор.

На ринку існує кілька розрізів червоного м'яса та м'ясних продуктів, отриманих з цього інгредієнта, однак рекомендується споживання м'ясного м'яса, що сприяє зменшенню кількості жиру в організмі і тому вважається більш адекватним для підтримки нашого серцево-судинного здоров'я. Порізи пісного червоного м'яса - це високий і низький поперек, вакуум, філе, лічильник і приклад контр, зі свого боку слід уникати більше жирових розрізів, а також надмірне споживання ковбас, отриманих від нього, які забезпечують високу вміст ліпідів у раціоні.

Кількість червоного м'яса, рекомендованого на тиждень

Якщо ми завжди вибираємо пісне м'ясо для нашого споживання, то ми не тільки будемо гарантувати весь харчовий внесок цієї їжі, але й уникатимемо надлишку жиру, який цей інгредієнт може містити, коли його неправильно підібрано.

На питання, скільки червоного м'яса їсти на тиждень, відповідь становить від 200 до 240 грам на тиждень . Це еквівалентно 2 порціям від 100 до 120 грамів м'яса, хоча, якщо ви вибираєте лише порізані, ви можете іноді їсти частину більше, збільшуючи кількість до 3 разів на тиждень.

Чому важливо не перевищувати споживання червоного м'яса?

Нещодавня публікація Всесвітньої організації охорони здоров'я попередила, що оброблене м'ясо підвищує ризик розвитку раку, тобто продукти переробленого м'яса, такі як гамбургери та фрикадельки, які продаються готовими, готовими продуктами, що містять фарш, м'ясо консервовані, консервовані і довгий список ковбас з червоного м'яса і свинини.

Крім того, дослідження вказує на те, що червоне м'ясо може бути "ймовірно канцерогенним для людини", хоча дослідження не є остаточним. На цьому етапі виникають такі аспекти, як якість обраного м'яса, кількість разів на тиждень, які ми споживаємо, і препарат, оскільки спалені продукти можуть підвищити ризик розвитку раку, тому споживайте м'ясо на грилі або Вугілля часто може бути шкідливим.

Крім того, надмірне споживання м'яса збільшує можливість страждання від інших захворювань, таких як:

  • Холестерин і підвищені тригліцериди.
  • Висока сечова кислота.
  • Підвищений ризик страждання серцевими захворюваннями.

З усіма цими даними в руках є більш зрозумілим, ніж будь-коли, важливим є збалансоване харчування, не перевищуючи споживання червоного м'яса або будь-якої іншої їжі, щоб забезпечити наше здоров'я і добробут.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

 

Залиште Свій Коментар