Фігура «пісочний годинник» є найбажанішою у жінок як прототип жіночності, оскільки вона характеризується широким стегном на відміну від осиної талії. Якщо ви хочете збільшити стегно, щоб отримати тіло ви хочете так багато, ви можете продовжувати читати цю статтю, в якій ви знайдете деякі цікаві поради.

Якщо ви не один з щасливчиків, які мають такого роду тіла за своєю природою, не хвилюйтеся, тому що з невеликими зусиллями ви зможете збільшити обсяг ваших стегон, щоб підвищити вашу жіночність. У .com ми хочемо допомогти вам у ваших цілях, показуючи вам ряд рекомендацій, які ви можете дотримуватися, щоб дізнатися, як збільшити стегно легким, здоровим і безпечним способом.

Вас також може зацікавити: Як зменшити стегна вдома

Вправи для збільшення стегон

Вправа 1

Якщо ви хочете знати, як збільшити ваші стегна, почніть з простої вправи: ляжте на боці на килимок, уникайте пошкодження шийки матки, поклавши складений рушник над згинною рукою і покладіть голову на неї. Тепер підніміть ногу, яка паралельна іншому, і тримайте її на повітрі від 3 до 5 секунд. Повторіть вправу ще 10 разів на кожній нозі.

Вправа 2

Щоб зміцнити ваші стегна, ви можете зробити наступне: Ляжте спину на килимок руками біля боків, поклавши долоні на підлогу. Згинайте ноги і підніміть стегно від підлоги, укладаючи сідниці, поки він не утворить пряму лінію між колінами, чотириголовими, стегнами та плечами. Тримайте 5 секунд і повільно опускайте стегно до землі. Повторіть 10 разів.

Вправа 3

Вправа з м'ячем: Лежачи на спині на мат і зігнувши ноги, покладіть м'яч між ніг і стисніть його колінами на 5 секунд. Виконайте серію з 10 повторів. Це допоможе вам зміцнити свої викрадачі і стегна.

Продукти для збільшення стегон

Ви також можете включити деякі продукти для збільшення стегон, оскільки, відповідно до їх поживними речовинами, вони будуть збільшувати м'язову масу області, а також жир і, отже, буде здаватися, що у вас є ширше і крутіше. Найкращі інгредієнти такі:

• Сьомга : Сьомга багата омега-3 і 6 жирними кислотами.Згідно з дослідженням Університету Піттсбурга, штат Пенсільванія, стегно має тенденцію зберігати цей тип жиру в його структурі, тому вживання продуктів з омегою 3 і 6 сприяє його збільшення.
• Пісне м'ясо : робить м'язи ростуть завдяки креатину, високоякісному білку, крім надання амінокислот, які організм не виробляє природним шляхом. Ви не повинні перевищувати споживання, тому що занадто багато білкової дієти може викликати проблеми у вашому тілі.
• Картопля : картопля сприяє збільшенню об'єму тіла. Причина в тому, що це їжа, багата вуглеводами. Це зручно не зловживати, оскільки підвищує рівень глюкози в крові, що викликає більший апетит, що може призвести до надмірної ваги.
• Яєчний білок : овальбумін і альбумін є ідеальними інгредієнтами для збільшення м'язової маси стегон. Бажано вживати тільки яєчні білки, оскільки вживаний в надлишку жовток збільшує рівень холестерину.

Одяг для більш об'ємних стегон

Іншим способом збільшення стегон є вибір одягу. Ви повинні мати на увазі, що тип одягу, який ви обираєте, може сприяти більш об'ємному вигляду і, отже, зробити ваші стегна виглядати набагато ширше, ніж вони є насправді. Ось деякі з кращих одяг, щоб отримати його: \ t

• Спідниці : якщо ви хочете оптично збільшити ваші стегна, спідниці - хороший варіант. Вони збільшують обсяг в даній місцевості і надають їй можливість бути в центрі уваги. Спідниці з польотом і щільний, олівець стиль, також є відмінною альтернативою для позначення стегон і зробити їх більш помітними.
• Бічні кишені : вибирайте предмети з кишенями з боків, щоб створити відчуття гучності. Ще один трюк - квіткові відбитки і горизонтальні лінії. Всі одягу з обсягом у цьому районі будуть вашими союзниками.
• Уникайте вертикальних смуг у цій області, оскільки вони подовжуються і тонкі. Темні кольори, такі як чорний, також не сприяють створенню гучності, тому ви повинні вибрати світлі кольори, щоб підкреслити ваші стегна.