Фізичні вправи необхідні для того, щоб відчувати себе добре як фізично, так і розумово. Деякі переваги, які, однак, можуть бути зменшені за допомогою такого простого акта, який здійснюється після будь-якої фізичної активності: душа. І є великий вибір між тим, чи краще робити це холодною водою або теплою водою. Іноді, іноді, пропонується зручність приготування душу, що поєднує тепло і холод або контрасти.

Але що дійсно є найбільш вигідним для людей? Після занять, чи добре душу холодною водою? Чи краще це робити з гарячою водою? З, ми будемо пояснювати, що відбувається в тілі з душем після фізичного навантаження, щоб ви могли зробити свої власні висновки, зробити найбільш правильними і корисними, щоб ви відчували себе набагато краще і знаєте, що найкраще час для душу.

Можливо, вас також зацікавить: як довго вам доведеться чекати душу після тренування?

Переваги душа холодною водою після занять

Багато людей обирають холодну воду для душу після тренування, оскільки вона має багато переваг для тіла. Насправді, це найчастіше використовується професійними спортсменами. Серед його переваг:

• Нормальна частота серцевих скорочень : допомагає відновити нормальну частоту серцевих скорочень після тренування.
• Менша жорсткість : зменшує ймовірність жорсткості, оскільки зменшує жорсткість, з якою ці дискомфорти пов'язані.
• Регенерує мускулатуру : у разі поломки м'язових волокон шляхом інтенсивних вправ.
• Прискорює фізичне відновлення .
• Тонізує організм : адже він не сприяє розширенню м'язів і шкіри, як гарячою водою, що сприяє млявості.
• Вона стискає кровоносні судини : що дозволяє знизити запалення в м'язах, сухожиллях або суглобах, які можуть виникнути, коли зроблена вправа була особливо інтенсивною.
• Зниження температури тіла : звуження судин.

Для всіх цих переваг душа холодною водою є корисною після тренування. Якщо ви хочете дізнатися більше про переваги душу з холодною водою після тренування, ви можете зацікавитися цією іншою статтею: Чи добре душу холодною водою?

Чи треба завжди душу холодною водою після тренування?

Після фізичного навантаження завжди добре приймати душ, якщо тільки видалити піт і відчути себе краще. Однак у багатьох випадках не завжди добре душу холодною водою. І, як правило, це варіант, який обирають професійні спортсмени після навчання і участі у змаганнях або спортивних змаганнях, оскільки це допомагає їм одужати.

Коли душу холодною водою після тренування

Майте на увазі, що професійні спортсмени практикують з великою інтенсивністю, як під час тренувань, так і під час тестування. Однак, перш ніж приймати рішення про душ з холодною або гарячою водою, важливо враховувати інтенсивність виконання вправи і стан тіла кожного з них. Тому, якщо ви інтенсивно тренуєтеся, рекомендується душу холодною водою.

Залежно від цих змінних, ви можете в основному прийняти це рішення, рекомендуючи холодну воду, коли вам потрібні переваги, які ми згадували в попередньому розділі, або злийте гарячу воду в ситуаціях, де вам це потрібно.

Коли душі з гарячою водою після тренування

Як загальне керівництво, можна сказати, що душ повинен бути з гарячою водою, якщо бажано розслабитися через фізичне навантаження або виконується нормальне тренування, а холодна вода краща, якщо вправа інтенсивна (професійний тип) або практикується такі дисципліни, як бойові мистецтва, бокс або інші, в яких відбувається фізичний контакт і можливість отримання ударів або падіння.

У будь-якому випадку, хоча гаряча вода зручніша, немає необхідності відмовлятися від душу холодної води. Наприклад, якщо ви зробили звичайну тренування, хороший варіант - почати з гарячою водою (не надто багато), щоб спуститися до тепла і закінчити холодну на кілька хвилин.

Що станеться, якщо ви не душі після тренування

Багато людей задаються питанням, чи погано не душу після занять спортом. Але навпаки. Душ - це не тільки гігієнічна та соціальна проблема, але допомагає вам фізично відновитися після фізичної активності, особливо якщо вона була дуже інтенсивною.

Насправді, не душа після тренування може призвести до різних проблем зі здоров'ям. Якщо взяти до уваги, що під час спорту наше тіло випускає токсини через потовиділення, то не дивно, що після душу необхідно, тому що якщо ми не змиваємо всі ці токсини будуть застрявати в нашій шкірі, що може викликати роздратування, прищі, висипання і навіть інфекції .

Крім того, після занять, наше тіло повинно відчувати себе чистим і усунути весь піт. Тому, незважаючи на те, що ваші вправи були досить помірними або помірними, після тренування необхідно прийняти душ.

Як довго вам доведеться чекати, щоб душу після спорту?

Незважаючи на користь душу холодною водою, ми повинні дотримуватися ряду підказок, щоб не було пошкодження тіла і що насправді цей момент в душі є корисним. Основна порада - дочекатися душу після тренування. Час, який становить близько 20 хвилин, і який можна використовувати, наприклад, для того, щоб зробити деякі хороші ділянки, які також допоможуть вам почувати себе краще.

Причина цього очікування полягає в тому, що під час фізичних вправ організм досягає температури тіла, що може перевищувати 39 ºC. Таким чином, при надходженні в холодну воду в організмі може виникнути декомпенсація. Це має ряд негативних наслідків для організму і здоров'я :

• Проблеми системи кровообігу : а також зміни артеріального тиску внаслідок реакції судин як наслідок температурного контрасту.
• Периферичний параліч обличчя : це ще один можливий ризик того, що душа з холодною водою тягне за собою, якщо ви не чекали після вправи. Це відбувається тому, що нерв розширюється зі збільшенням температури тіла після тренування. Різка зміна температури вплине на нього, паралізуючи.

З цими поясненнями та порадами, в, ми сподіваємося, що ми відповіли на ваше запитання про те, чи добре приймати душ з холодною водою після тренування. Завжди сумнівайтеся, важливо проконсультуватися з лікарями або фізіотерапевтами з використанням гарячої або холодної води після сеансу фізичної активності.