Догляд за нашою їжею необхідний для підтримки достатньої ваги, а також для видалення цих зайвих кілограмів. І хоча те, що ми вибираємо на сніданок і обід, дуже важливо, обід - це час дня, коли ми повинні приділяти більше уваги тому, що ми їмо, тому що фізична активність значно знижується протягом останніх годин дня, коли що ми повинні відпочити, щоб ми не робили заходів, які споживають багато калорій. Ви хочете знати, які страви пообідати, щоб не поглинатися ? У .com ми надаємо вам список різноманітних і смачних альтернатив.

Вас також може зацікавити: скільки калорій у харчових продуктах?

Чому важливо дбати про те, що ми їмо?

Догляд за тим, що ми їмо, дуже важливий, щоб не набирати вагу, а також заохочувати втрату ваги . Вночі, як тільки ми виконуємо повсякденну діяльність, відбувається найменше споживання калорій, тому що наше тіло готується до сну, тому ми знижуємо фізичну активність до відпочинку від дня.

Якщо протягом цих годин ви їсте дуже калорійну або важку їжу, ваше тіло не зможе використовувати ці калорії для свого функціонування, тому вони будуть зберігатися у вигляді жиру, накопичуючись у вашому тілі. Легкий обід дозволяє отримувати поживні речовини і вітаміни і знижувати апетит, але не перестараючись і не жир.

Їжа на вечерю, яку не відгодовують: білки

Відмінною альтернативою, коли ми шукаємо, які страви пообідати, щоб уникнути набирання ваги, є пісні білки, зроблені на грилі, парі, духовці або приготовані. Є багато варіантів, які ви можете включити в обід, і це залишить вас дуже задоволені, тому що білки допомагають нам бути насиченими довше.

Ось чому ви можете пообідати:

• Пісні м'ясо, такі як знежирена телятина, курка або індичка, завжди готують злегка і з невеликою кількістю олії.
• Біла риба, така як хек, морський окунь або лящ, тому що вони легше і легше перетравлюються. Один день на тиждень ви можете змінюватися і вибирати синю рибу, таку як лосось, тунець або сардини.
• Жорстке або пашот яйце, швидка альтернатива для виконання, яка залишить вас дуже задоволені. Звичайно, пам'ятайте, що ви не повинні споживати його смаженим.

Їжа на відгодівлю: овочі

Овочі є відмінною альтернативою при пошуку продуктів на вечерю, які не відгодовують . Вони пропонують волокна, вітаміни та поживні речовини для дуже мало калорій, що робить їх ідеальними для цього часу доби. Однак доцільно уникати бобових культур, оскільки через високий вміст клітковини вони можуть перешкоджати травленню протягом цих годин.

Альтернативи, такі як шпинат, цукіні, баклажани, сквош, артишоки та моркву, чудово підходять для цього часу доби. Ви можете споживати їх у пюре, вершках або цілому.

Неугольні вечері: нежирні, нежирні молочні продукти

Якщо ви напевно не хочете готувати, але якщо ви хочете залишатися і їсти щось легке, то невисокі або низькокалорійні молочні продукти є чудовою альтернативою. Натуральний йогурт і 0% жирних сирів ідеально підходять для цього часу доби. Ви можете комбінувати їх з білками або овочами, щоб зробити вашу їжу трохи більш повною.

Продукти, які ми не повинні обідати

Тепер, коли ви зрозуміли, які страви пообідати, щоб не набирати вагу, то настав час зустрітися з тими, які ви повинні обов'язково спробувати зберегти в стороні, якщо ви хочете піклуватися про свою фігуру і здоров'я.

Це деякі продукти, які ми не повинні обідати, якщо ми хочемо з'їсти якомога менше калорій:

• Смажені продукти, незалежно від страви. Вони повні жиру, що нам не потрібно.
• Хліб, тістечка, печиво, макарони і прості вуглеводи, такі як торти і фрукти. Його високий вміст цукру забезпечує багато калорій, які ми не будемо споживати в кінці дня.
• Будь-який тип нездорової їжі: піца, гамбургери, дуже жирна їжа і т.д.
• Приготований або упакований прийом їжі, оскільки містить високу калорійність.
• Жирні ковбаски, такі як чорізо, бутіфарра, бекон, серед інших. Найкраще вибрати індію.
• Продукти, багаті цукрами, такими як безалкогольні напої та упаковані соки.

Звичайно ж доцільно уникати прийому солодощів і десертів, а також намагатися не перестаратися з алкоголем.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.