Ви пробували ефективність зменшення масажу в животі? Якщо ви шукаєте спосіб усунення живота жир раз і назавжди, ми рекомендуємо вам почати поєднувати дієту і фізичні вправи з цією практикою. Зменшення маси тіла живота допомагає швидше і успішно закінчити з накопиченими жировими відкладеннями, крім боротьби з затримкою рідини і целюлітом, двох умов, які також впливають на вагу і зовнішній вигляд шкіри. Важливо, щоб ви навчилися правильно виконувати їх так, щоб ви отримали хороші результати, і тому в цій статті ми пояснюємо, як зробити зменшення масажу в черевці крок за кроком, читати далі, щоб з'ясувати, яка процедура слід слідувати.

Вас також може зацікавити: Переваги масажу, що знижує тіло

Переваги зменшення масажу

Зменшуючи масаж - це чудове лікування, яке допомагає розчиняти жирові відкладення і, отже, полегшувати їх усунення. Це досягається за рахунок тепла, що генерується організмом, і збільшення кількості кисню, що виникає при виконанні такого типу масажу.

Нижче ми перерахуємо, які основні переваги зменшення масажу в черевній порожнині, щоб ви могли знати всі ефекти, які дасть ця процедура на вашу фігуру:

• Допомагає розчиняти жирову тканину черевної порожнини, роблячи її небажаним локалізованим жиром з більшою легкістю.
• Покращує м'язовий тонус живота.
• Він реактивує кровообіг і лімфатичну циркуляцію зони масажу і прискорює обмін речовин, що є принциповим для збільшення спалювання жиру і калорій.
• Запобігає і лікує целюліт.
• Це полегшує очищення і дезінтоксикацію через сечовий міхур і кишечник.
• Це сприяє зменшенню кортизолу, одного з гормонів стресу, який, крім того, бере участь у збільшенні обсягу абдомінального жиру.
• Розслабляє тіло і розум.
• Покращує зовнішній вигляд шкіри.

Ви можете розширити цю інформацію, звернувшись до статті Переваги масажу, що зменшує тіло.

Готують домашнє відновлююче масло

Перед тим, як починати робити масаж скорочення внизу живота, ми хочемо порекомендувати рецепт саморобного редуктора, який допоможе вам підвищити переваги лікування. Вона виготовляється з продуктів, що сприяють розчиненню накопичених жирових відкладень, які є зміцнюючими, антицелюлітними і що, крім того, залишить вас набагато більш зволоженою, гладкою і красивою шкірою. Зверніть увагу на рецепт!

Вам потрібно

• 3 столові ложки ефірного масла апельсина
• 7 столових ложок мигдального масла
• 2 столові ложки грейпфрутового соку
• непрозора скляна банка

Підготовка

1. Додайте в пляшку ефірне масло апельсина і мигдальне масло.
2. Стисніть половину грейпфрута, щоб витягти його сік і додати 2 столові ложки до попередньої суміші.
3. Накрийте банку і енергійно струсіть, щоб всі інгредієнти добре перемішалися.

Якщо варіант масла не переконує вас, ви також можете підготувати саморобний відновлювальний крем для збільшення спалювання жиру і ефективного зменшення живота . Серед найбільш ефективних лосьйонів ви знайдете кавовий крем, камфорний крем і Vicks Vaporub, білий йодний крем і вершки з алое вери, евкаліпту і лимона. Ви хочете дізнатися повні рецепти? Потім див. Статтю Домашні креми для спалювання жиру.

Кроки, щоб зробити зменшення масажу в животі

По-перше, важливо, щоб шкіра була абсолютно чиста, щоб вона могла повністю поглинати активні інгредієнти відновлюючих інгредієнтів нафти або спалюють жир кремів. Тому перед початком лікування слід добре промити шкіру милом і великою кількістю води.

Далі ми деталізуємо всі кроки, які ви повинні дотримуватися для зменшення масажу в черевній порожнині і усунути жир цієї області раз і назавжди, зверніть увагу:

1. Налийте певну кількість оливи або жиру, що спалюють жир, на долоні, а потім протріть обома руками, щоб продукт злегка прогрівся.
2. Нанесіть масло або крем на весь живіт, доки всі ділянки не будуть добре просочені.
3. Обидві руки (один на інший) починають робити кругові рухи на животі, дотримуючись за годинниковою стрілкою.
4. Покладіть одну руку на ліву сторону живота, а іншу праворуч, а також на круговий масаж за годинниковою стрілкою.
5. Тепер ви повинні розім'яти обома руками по всій черевній порожнині жиром, намагаючись рухати шкіру достатньо і з невеликим тиском.
6. Своїми пальцями дайте великим щіпкам намагатися вловити жир і вийняти його.
7. Зі рухами вгору масажуйте шкіру.
8. З допомогою суглобів зробіть круговий масаж по всьому животі, надаючи невеликий тиск.
9. Потім необхідно виконати дренажний масаж, помістивши обидві руки в область спини і перемістивши їх до передньої області, замішуючи шкіру, що закінчується в області паху.
10. Обидві руки роблять вертикальними рухами зверху вниз, щоб усунути жирні та утримувані рідини.

В ідеалі ці відновлюючі масажі в животі мають приблизну тривалість 20 хвилин і, перш за все, не роблять їх після їжі, оскільки це може вплинути на процес травлення.

Інші поради для усунення абдомінального жиру

Масаж для зменшення живота не достатньо для того, щоб схуднути і зменшити заходи, важливо, щоб вони поєднувалися зі здоровою практикою, наприклад, після гіпокалорійної дієти і правильних вправ для її досягнення. Запишіть рекомендації, які ми надаємо вам, щоб постійно усунути абдомінальний жир і показати плоскість живота:

• Скорочення споживання вуглеводів.
• Легкий обід і воліють вечері, в яких переважають варені овочі з нежирними білками.
• Включіть у свій раціон ті продукти, які допомагають зменшити живіт, наприклад ті, що містять здорові жири, фрукти з великою кількістю води, овочі, багаті клітковиною, продукти, багаті омега-3, крупи, такі як овес і т.д.
• Прискорити метаболізм, щоб спалити багато жирів. Ви можете побачити, як це зробити в статті Як прискорити обмін речовин легко.
• Пити багато води протягом дня, від 1, 5 до 2 літрів на добу.
• Регулярно займайтеся спортом і виконуйте вправи на животі, щоб уникнути живота. Важливо поєднувати кардіо-вправи з тонізуючим і абдомінальним вправами. Див. Цю статтю, в якій ми покажемо вам, як робити гіпопресивні присідання.
• Ви також можете приєднатися з деякими вливаннями для зменшення абдомінального жиру, який включає хвостик волосся, зелений чай, чай з лимоном або червоний чай.