Ви хочете втратити до 1000 калорій за одну тренувальну сесію? З Insanity ви можете досягти цього. Це вид спортивної рутини, де приблизно через 1 годину ви отримаєте можливість виконувати всі м'язи вашого тіла, тонізувати їх і втрачати багато калорій. Існують різні рівні для досягнення цифри 1000 калорій за сеанс, хитрість полягає в тому, щоб поступово йти назустріч вимогам, які вони пропонують і підтверджуючи своє тіло. У цій статті ми розповімо вам, як тренування божевілля для вас, щоб знати цей новий метод отримання підходять вдома або в тренажерному залі.

Ви також можете бути зацікавлені в: Як зробити спалювання жиру кроки тренування Слідуйте: 1

Бойові тренування - це звичайні вправи, які можна виконувати вдома, як у тренажерному залі, тому що не потрібний пристрій для фітнесу, потрібно просто слідувати вправам, які ви помічаєте вчителеві або ви бачите на відео. Протягом 60 хвилин вам доведеться перетинати різні аеробні дії високої інтенсивності, в яких входять всі м'язи.

Через надзвичайну стійкість, яку вимагає ця підготовка, не кожен може почати його практикувати; Насправді, тільки люди, які звикли до занять спортом, радилися і, крім того, ви завжди повинні починати з найнижчого рівня і збільшувати владу, коли дні йдуть.

2

Боротьба з божевіллям обіцяє мати більш тоноване тіло всього за 60 днів, оскільки в кожному сеансі ви можете втратити 1000 калорій. Цю мету можна досягти завдяки твердості тренувальних занять, пам'ятати, що всі м'язи тіла працюють один за одним за допомогою вправ з повторами і без перерв. Таким чином, протягом 1 години ви постійно здійснюєте своє тіло, а ваші м'язи покращують силу і розвиток м'язів, звичайно, щоб ви втратили жир і схуднете.

3

Ми вже прокоментували, що існують різні рівні інтенсивності, які вам доведеться підняти, коли ви отримуєте опір. Таким чином, перші дні навчання Insanity ви будете практикувати вправи низького рівня, які допоможуть вам спалити близько 250 калорій за сеанс; Поступово будуть включені нові вправи, за допомогою яких ви досягнете обіцяної мети.

Отже тренування Insanity поділяють на наступні етапи :

• Жир спалювання вправи, де аеробних і серцево-судинної практики заохочуються, що прагнуть піт і спалювати калорії швидко і ефективно.

• Вправи сил і витривалості : це вправи, які спрямовані на тонус м'язів і роблять їх стійкими до тренувань.

• Відновлення : приблизно раз на тиждень ви можете насолоджуватися цим м'яким сеансом, який допомагає тілу відновитися і підготуватися до наступної тренування.

• Черевна порожнина з кардіотренажером : для поліпшення зовнішнього вигляду черевної порожнини сприяє цьому типу вправ, які тонізують і затверджують черевні преси одночасно з потом і спалюють калорії.

• Максимальні схеми : такі види вправ є ті, які перевірятимуть вашу витривалість і витривалість, оскільки вони є різними інтенсивними заходами, де ви навряд чи зможете відпочити і де ви будете тренувати весь організм екстремальним способом.

4

Але якщо те, що ви шукаєте, розвиває ваші м'язи і стає більше, тренування божевілля не для вас, оскільки ви думаєте спалювати жир, тонізувати і визначати тіло і збільшувати аеробну витривалість. Так що якщо ви шукаєте вправи, які збільшують вашу м'язову масу, ви повинні вибрати більш традиційну фітнес-і бодібілдінг-рутину або перейти на тренінг Crossfit, призначений для поліпшення зовнішнього вигляду тіла; У цій статті ми розповімо, як почати робити кроссфіт.

Божевілля призначене для того, щоб швидко втратити калорії, в той час як ви отримуєте більш тоноване, але не м'язове тіло.