Є багато людей, які приєднуються до тренажерного залу, вони йдуть на кілька тижнів, а потім зникають, щоб ніколи більше не бачити. Є чимало тих, хто починає бігати, кататися на ковзанах, біг підтюпцем і які, через кілька днів або місяців, забувають про цю мету.

Чому це відбувається? Виявляється, що вправа не є модою, це не спосіб мати тіло серцевого нападу, а скоріше це спосіб життя, те, що ми повинні включати в наші звички так само, як ми їмо, гуляємо або насолоджуємося поруч з друзями. Якщо ви не знаєте, з чого почати уважно, тому що в цій статті .com ми даємо вам ключі, щоб ви дізналися, як не відмовитися від вправ і зробити його завжди частиною вашого життя.

Ви також можете бути зацікавлені в: Як відчувати себе фізичними вправами

Перетворіть вправу на частину свого життя

Це не те саме, щоб займатися спортом з метою бути здоровим і отримувати всі переваги, які має фізична активність, ніж робити це, думаючи виключно про втрату ваги або отримання вражаючої фігури. Чому? З тієї простої причини, що якщо ви починаєте тренування і не втрачаєте вагу так швидко, як ви хочете, або не тонізуєте на швидкості, яку ви очікуєте, ви в кінцевому підсумку розчаровані. З іншого боку, якщо ваша мета бути здоровою, у вас завжди буде привід повернутися і продовжувати це робити.

Зробіть фізичну активність звичкою і, якщо це змусить вас почувати себе краще, встановіть дні тижня, коли ви будете ходити на тренування, намагаючись бути принаймні 3, таким чином, ви зможете організувати набагато краще, якщо враховуються години.

Навчіться дивитися на це по-іншому

Чи відчуваєте ви стрес і накопичується напруженість? Вправа. У вас був поганий день на роботі? Вправа. Чи відчуваєте ви запалення? Вправа! Сьогодні був великий день, і ви хочете закрити його з процвітанням? Потім перейдіть до фізичних вправ!

Переваги спорту не є секретом для будь-кого, тому ми повинні навчитися дивитися на вправу по-іншому, розуміючи багато переваг, які вона надає нашому здоров'ю і як вона покращить наше життя. Коли ви починаєте усвідомлювати, наскільки добре ви відчуваєте, що це не болісне зобов'язання, то вам не вдасться відмовитися від вправи .

Тренажерний зал: поруч з вами і з гнучкими годинами

Вибираючи тренажерний зал, щоб навчити нас, є те, що ми повинні враховувати: він повинен бути близький до нас, або в районі, де ми живемо, або дуже близько до офісу . Якщо вам доведеться їхати на півгодини, потрапити в машину або взяти громадський транспорт, щоб відправитися в тренажерний зал, дуже зрозуміло, що за меншу кількість часу, ніж співає півень, вам доведеться нудьгувати і відмовитися від неї.

Коли у нас є тренажерний зал поблизу немає ніяких виправдань, щоб зупинити нас: ні дощ, ні рух, ні відсутність часу буде стояти у вашій меті навчання.

Створіть навчальний план, який вам сподобається

Якщо ви не любите бігати, не біжіть, якщо ви віддаєте перевагу заняттям, а не тренуванням тільки тоді, зробіть це таким чином, якщо йога вас турбує, вам не доведеться його практикувати. Не всі заходи є для нас, і єдиним способом не відмовитися від вправи є вибір тих альтернатив, які нам подобаються, що нам подобається, які змушують нас відчувати, що ми дійсно працюємо, спалюємо калорії, зливаємо напругу і покращуємо наше тіло і здоров'я,

Звичайно, пам'ятайте, що важливо встановити комплексний план тренувань, який дозволяє працювати всім м'язам вашого тіла, тому, якщо ви не знаєте, з чого почати, зверніться до тренера про кращі альтернативи відповідно до ваших уподобань або досліджень про заняття., вправи та заходи, які можуть краще адаптуватися до вас. Інтернет повний відео та інформації!

Простежити реальні цілі

Втрата 10 кг за місяць не є справжньою метою. Отримати певний живіт за 3 тижні. Ви повинні бути реалістичними і ставити цілі відповідно до вашого віку, часу вправи, які виконуєте на тиждень, і ваших звичок в їжі, тільки тоді ви зможете рухатися вперед і продовжувати здійснювати постійно і без відмови.

І пам'ятайте, ви здорові є однією з цілей, які ви ніколи не повинні забувати.

Зробіть вправу якомога приємнішим

Є дуже багато способів весело провести час ! Деякі з найбільш ефективних варіантів для занять спортом без нудьги:

• Тренуйтеся з партнером, який заохочує нас, але важливо, щоб ця людина любила фізичну активність і насолоджувалася фізичними вправами, щоб ви могли заразитися. Об'єднуючи себе з ким-небудь більш ледачим, ніж ви самі, в кінцевому підсумку ви тянете за собою осілий спосіб життя.
• Вправа з потужним музичним списком . Якщо ця пісня змусить вас стрибати, танцювати, збуджуватися, тоді вона повинна бути в списку відтворення для тренування. Знайдіть час, щоб вибрати мотивувальну музику, і ви побачите, як змінюються ваші тренування.
• Переглядайте веселу або розважальну програму, виконуючи серцево-судинні. Бігові доріжки, еліптичні і сучасні велосипеди вже мають вбудований телевізор, але якщо ті, які ви використовуєте, не такі, то ви можете взяти свій планшет або мобільний телефон і використовувати його для перегляду ваших улюблених серіалів або шоу. Час пролетить під час руху!
• Зв'яжіться з людьми у своєму тренажерному залі . Це нелегко, але якщо ви знайдете там друзів, вам буде набагато легше йти і веселитися з іншими людьми, подібними до ваших інтересів.

Змінюється вправи, які ви практикуєте, щоб не нудьгувати

Не завжди роблять те ж саме, або в кінцевому підсумку вам набридає. Якщо ви встановите різноманітний навчальний план, то не вдасться втомитися. У кожному сеансі бажано робити 30 хвилин серцево-судинної діяльності, таких як біг, ходьба в гору, використання еліптичних, велосипедних, плаваючих, зумба, фітбокс або будь-яких інших видів цього типу.

Тоді рекомендується працювати на конкретних ділянках тіла для поліпшення тонусу і мускулатури, деякі хороші альтернативи:

• Вправи для зміцнення рук
• Вправи для тонусу ніг
• Тренування для спалювання жиру

Якщо ви йдете в тренажерний зал, проконсультуйтеся з одним із тренерів, подивіться на запропоновані заняття або знайдіть в Інтернеті вправи для занять пасьянсом. Пам'ятайте, що в різноманітті є смак .

Навчіться веселитися!

Якщо ви маєте намір не відмовитися від вправи, то перестаньте бачити фізичну активність як зобов'язання. Насолоджуйтеся часом навчання, скористайтеся перевагами, завантажте стрес, дайте собі кілька хвилин на день тільки для себе і навчитеся відчувати себе добре, поки ви працюєте в тілі, щоб мати кращу якість життя.

У міру того, як ви зміните своє мислення про спорт, ви також зможете включити його у своє життя більш гармонійно.