Колаген є найбільш присутнім білком в нашому тілі, відповідаючи за те, щоб наша шкіра була міцною і гнучкою, забезпечуючи при цьому здоров'я м'язів, кісток і сухожиль. Незважаючи на свої численні переваги для нашого здоров'я, коли ми стаємо старшими, ми виробляємо менше і менше колагену, тому пошук альтернативних способів отримання цього білка є необхідним, якщо ви хочете забезпечити більш тверду і красиву шкіру. Дієта є відмінним способом отримати його, тому в .com ми покажемо вам деякі фрукти для збільшення колагену, який допоможе вам поліпшити ваші рівні в вашому тілі.

Вас також може зацікавити: Як збільшити виробництво колагену та еластину

Фрукти не є продуктами, які, як такі, містять колаген, білок, який присутній в продуктах тваринного походження, таких як яйця, риба, курка, м'ясо або свинина, а також деякі насіння і горіхи. Незважаючи на це, плоди необхідні для збільшення і сприяння виробництву колагену, тому ми повинні включити їх у наш щоденний, якщо ми хочемо підтримувати виробництво цього білка на адекватних рівнях. Що ще гірше, ці інгредієнти також забезпечують поживні речовини і антиоксиданти, які допоможуть вам виглядати здоровою і красивою шкірою, незважаючи на час.

2

У списку фруктів для збільшення колагену важливе значення мають ті, які мають більший внесок у вітамін С, оскільки ця поживна речовина є необхідною умовою для отримання цього білка, який допомагає нам зберегти здорову шкіру, кістки і м'язи.

Серед найбільш рекомендованих фруктів з вітаміном С відносяться:

• Ківі, з високим внеском цього поживного речовини, що також пропонує хорошу дозу клітковини.
• Цитрусові фрукти на зразок апельсинів, мандаринів, грейпфрута або лимона.
• Ананас
• Ручка
• Гуава
• Папайя

3

Крім того, що багаті вітаміном С, червоні фрукти також сприяють нашому організму важливим антиоксидантом, лікопіном, який сприяє виробленню колагену, допомагаючи нам підтримувати красиву і здорову шкіру. Ось чому ми рекомендуємо додати до своєї дієти:

• Полуниця
• Малина
• Вишні
• Чорниця

На додаток до смачних багатих клітковиною, вони допоможуть вам залишитися насиченими на кілька калорій і здоровим способом.

4

Сірка є важливим компонентом у виробництві колагену, тому ті інгредієнти, які містять його, слугуватимуть для забезпечення його присутності в організмі. Серед плодів для збільшення колагену з сіркою ми знаходимо:

• Банан, який також пропонує хороший запас калію.
• Кокос
• Папайя дуже багата клітковиною і відмінно підходить для здоров'я шлунка.
• Кавун, відмінний варіант, який забезпечує рідину нашому тілу.

5

Тепер, коли ви знаєте, що таке колаген і які плоди допомагають збільшити його, буде набагато легше мати здорову і красиву шкіру. Окрім того, ми запрошуємо вас ознайомитися з іншими статтями, які, безумовно, зацікавлять вас:

• Овочі, що містять колаген
• Продукти для виробництва колагену