Пектори є однією з найсексуальніших областей людини. Багато з них отримують їх розвинені і в ідеальній формі з вправою. Практично це єдиний можливий спосіб досягти цього. Але якщо ви робите все це і у вас немає результатів, ви, звичайно, запитаєте себе: чому мої грудні особи не ростуть?
Є кілька причин і факторів, які можуть пояснити це. У цій статті ми розповімо вам про основні причини, що перешкоджають зростанню грудних органів, щоб ви могли поставити рішення і показати м'язи в цій частині тіла.
Вправи, які перешкоджають зростанню грудної клітини
Однією з основних причин, через які не росте грудна клітка, є неадекватна підготовка . Часто вправи виконуються як у фітнес-машинах, таких як гантелі або столи без приладів, специфічних для грудей. Однак, вони не виконуються правильно і це, очевидно, означає, що ця частина мускулатури не розвинена, а інші ділянки тіла, такі як плечі, працюють.
Це зазвичай відбувається при виконанні таких вправ, як колюча палуба або відкриття гантелей . У них позиція дуже важлива для роботи грудної клітки і не тільки для розвитку плеча. Також майте на увазі, що цих вправ само по собі не достатньо для росту грудей.
Завжди необхідно виконувати більше однієї вправи, як у машинах, так і з обладнанням для фітнесу. Однак у таких типах таблиць фізичної активності звичайно, що деякі помилки коментуються. Один з найчастіших - включати вправи тільки для верхньої частини грудної клітки. Але, щоб отримати результати, вам знадобиться як для цієї області, так і для нижньої та середньої частини грудей. Тільки тоді ви отримаєте свій печ для росту і мати правильну і привабливу форму.
Крім того, це навчання зручно, коли ви змінюєте його з певною періодичністю, тому що тіло звикає до виконання цих вправ і інтенсивності роботи. Як наслідок, вони вже не настільки ефективні, як на початку.
У наступній статті ви можете побачити найкращі вправи для грудних дітей.
Відпочинок змушує роти
Ще однією причиною, чому печ не росте, є те, що ви не відпочиваєте між навчанням і навчанням. Іноді ви думаєте, що, працюючи ваші м'язи щодня, ви будете досягати кращих результатів, і це не так. Насправді, було показано, що відпочинок є фундаментальним для розвитку м'язів.
І скільки потрібно відпочивати? Це залежить від фізичної активності, яку ви робите, і вправи. Як правило, зазвичай рекомендується відпочивати близько 72 годин. У будь-якому випадку, ви ніколи не повинні пропустити тільки 24 години, щоб перенавчити і м'язи пекторалів.
Годування може перешкодити збільшенню грудного стану
Харчування є фундаментальним, якщо говорити про фізичні вправи і розвиток мускулатури. У багатьох випадках його важливу роль забувають. Для того, щоб м'яз росла, в тому числі і грудні, зручно, що ви дотримуєтеся спеціальної дієти.
Звичайно, ви повинні зменшити споживання нездорових жирів і збільшити кількість білка, який ви їсте щодня, тому що це ключ до більшої м'язової маси. Також добре брати більше вуглеводів, які необхідні для енергії. У наступній статті ми покажемо вам, які продукти збільшують м'язову масу.
І не забувайте обійтися без алкоголю, тютюну, солодощів і тістечок і всіх тих продуктів, які не рекомендуються для спортсменів і які затримують або повністю усувають всі переваги здорової дієти і фізичних вправ.
Генетика: ще один ключ до того, чому грудні не ростуть
Якщо ви будете дотримуватися всіх цих вказівок і не досягаєте того, що ваші пекторали розвиваються, можливо, доведеться шукати причини, які пояснюють це у вашій генетиці. І вона грає фундаментальну роль у розвитку грудних і мускулатури в цілому.
Є люди, які з незначними вправами здатні мати дуже розвинені м'язи, а інші не мають такої здатності незалежно від того, наскільки сильно вони намагаються. Якщо це ваш випадок, не впадайте у відчай. Це добре, що ви продовжуєте намагатися здоровим шляхом вправ і їжі. Це буде коштувати вам більше часу, але це не неможлива мета.
Це поради, які ми даємо вам, щоб вирішити всі сумніви і знайти відповідь на ваше запитання, чому мої грудні особи не ростуть? У будь-якому випадку, завжди доцільно, щоб ви проконсультувалися з моніторами і спортивними фахівцями, щоб розповісти, як ви можете досягти своїх цілей, а також дієтологи, щоб дотримуватися правильних правил годування.
Залиште Свій Коментар