Періодична реалізація постуральних вправ дозволить поліпшити ваше загальне самопочуття, оскільки розтягуючи м'язи, ви відчуєте, що тіло більш розслаблене, і ви усунете будь-який біль, що виникає внаслідок м'язового напруження. Ця практика повинна бути адаптована до вашого способу життя, тому, якщо ви проводите багато часу, сидячи перед комп'ютером, ви повинні зосередитися на постуральних вправах, орієнтованих на верхню частину спини; в той час, якби ви багато йдете, ви будете працювати головним чином на нижніх кінцівках. У .com ми пояснюємо, як робити постуральні вправи.

Вас також може зацікавити: Як тренуватися у воді Кроки, які слід дотримуватися: 1

У цій вправі, як і у всьому, що ми пропонуємо, ви повинні підтримувати позицію, принаймні, протягом 15 секунд. Ви повинні підняти руки, зв'язавши руки, і розтягніть своє тіло якомога більше, відкинувшись трохи назад. Намір полягає в тому, щоб розтягнути м'язи тіла в цілому, не роблячи ніякої локалізованої роботи.

2

У цьому другому занятті ви будете діяти, особливо, на спині і спині м'язів нижніх кінцівок. Тому дуже доречно, якщо потрібно багато годин сидіти.

Ви повинні нахилитися, намагаючись доторкнутися до землі долонями рук. Якщо ви не дуже гнучкі, вам буде важко досягти постави, тому вам слід почати, торкаючись кінчиками пальців, щоб поступово досягти кінцевої мети.

3

Третя активність - варіант другого, щоб більше працювати на сідницях і м'язах рук, а також більш інтенсивно, ніж на ногах. Він також більш складний, тому ви повинні зосередитися більше на його виконанні.

4

Ця постуральна вправа вимагає великої еластичності, тому, можливо, вам слід це робити, коли ви практикували попередні протягом тижня. Коли ви зробите це, ви будете інтенсивно працювати в черевній, спинної і поперековій м'язах.