Дотримання ряду конкретних рекомендацій допоможе вам правильно працювати, що зробить вас більш ефективними та зменшить ризик травмування. Це питання, які в основному впливають на позицію, яку ви приймаєте під час роботи . Вони є методами, які також сприятимуть підвищенню стомлюваності, що виникає довше, коли ви практикуєте біг . У .com ми пояснюємо, як правильно працювати .

Ви також можете бути зацікавлені в: Як добре працювати Кроки, які слід дотримуватися: 1

Пряма постава Коли ви біжите, ви повинні тримати спину прямо, а голову трохи підняти. При такому положенні ви будете сприяти входу повітря в тіло. Коли стомлюваність починає затягуватися, ви схильні згинатися, але слід уникати цього.

2

Зброя Верхні кінцівки допоможуть вам зберегти рівновагу під час гонки, тому вони також важливі при правильній роботі. Вони завжди повинні бути добре зігнуті і злегка відірвані від тіла.

3

Ноги Щоб підштовхнути себе, коли правильно працюєте, ви повинні не тільки крокувати кінчиками пальців, але ви повинні робити це з передньої третини. В іншому випадку ви не будете користуватися повною мірою вашим тілом.

Крім того, п'ята ніколи не повинна входити в контакт з землею, те, що зазвичай відбувається з бігунами, які починають під час посадки.

4

Stride Ви не повинні піднімати ноги в перебільшеному способі, щоб зробити крок. Чим нижча висота, яку ви досягаєте під час бігу, тим більше вплив буде зменшено, і чим менше будуть страждати ваші суглоби.

5

Руки Коли ви робите зусилля, коли ви працюєте, ви, як правило, тримати руки закритими і жорсткими. Ви повинні уникати цього, тому що ви будете витрачати енергію без необхідності і стискати м'язи, які можуть бути уражені.