Ми знаємо, що фізична активність є дуже корисною для нашого організму, допомагаючи нам залишатися у формі, спалювати калорії, сприяти кровообігу та покращувати здоров'я нашого серця. Ми також чули, що це ключ до боротьби з депресією, стресом і поганим настроєм, допомагаючи нам вивільняти ендорфіни, які покращують наш настрій і змушують нас відчувати себе щасливішими з собою. Але чи знаєте ви, що деякі вправи можуть зробити нас розумнішими ? Як ви читаєте! А в .com ми пояснюємо, що вони є і як вони працюють в нашому мозку.
Вправа - це не просто фізична активність
Тренування не тільки впливає на наш зовнішній вигляд, покращуючи м'язовий тонус або допомагаючи нам схуднути, але й відігравати дуже важливу роль на емоційному рівні, сприяючи усуненню напруги і кращого настрою, але це також може допомогти поліпшити деякі аспекти. важливо про те, як працює наш мозок.
Деякі фізичні навантаження дають нам більшу координацію, допомагають збільшити нашу просторову пам'ять або дозволяють нам відточити наші рефлекси, характеристики, які, на думку різних дослідників, допомагають нам бути більш розумними.
Танці дають нам координацію і допомагають нам вчитися
Zumba - це вправа моменту! Це ідеальна робота, щоб весело провести час під час занять, але це також відмінна практика для вдосконалення та вдосконалення нашої фізичної координації, вивчаючи танцювальні кроки, які стають все більш складними.
Але ця практика також значно покращує пізнавальну діяльність, тому що коли ми дізнаємося щось нове для нас, ми змушуємо наш мозок робити складні зв'язки мозку, це не тільки допомагає нам бути розумнішими, але й покращує стан цього важливого органу для навчання нові речі Таким чином, танці не тільки зроблять вас щасливими, це також зробить вас розумнішими і допоможе вам бути більш охоче знати.
Серцево-судинні вправи краще концентруються
Ми знаємо, що інтенсивна ходьба, біг, плавання або їзда на велосипеді є чудовими серцево-судинними вправами, які сприяють кращому кровообігу, але це не єдина вигода, яку дослідження виявило, і саме це збільшення циркуляції допомагає нам сприяти краща функція мозку.
Здійснюючи наш мозок більше киснем, і тому ми можемо краще сконцентруватися, приділяти більше уваги і бути набагато енергійнішими, ніж якщо б ми провели повністю сидячий спосіб життя. Отже, якщо ви опинитеся в ідеї або проекті, виходити на тренування може бути найкращим варіантом для просування вперед.
Ваги для кращої просторової пам'яті та асоціації
Ваги є переважною фізичною активністю багатьох, але вони не тільки допомагають вам мати тоновані і здорові м'язи, але й користі просторової пам'яті, що не більше, ніж наша здатність краще знаходити себе або запам'ятовувати певні простори. Це також допомагає приносити користь асоціативній пам'яті, допомагаючи краще запам'ятовувати, що, безсумнівно, значно сприяє збереженню інформації, а отже, і інтелекту.
Аеробні вправи для поліпшення пам'яті
Декілька досліджень виявляють це: виконання аеробних вправ на частій основі допомагає клітинам нашого гіпокампу рости і залишатися здоровими, що дуже корисно для нашої пам'яті. Гіпокамп є однією з областей мозку, яка втручається в процеси навчання і пам'яті, так що більш здорові ви, тим краще, збережете функції мозку, пов'язані з цими аспектами.
Підраховано, що, коли ми стаємо старшими, ми втрачаємо 1% обсягу гіпокампу щороку, однак ті, хто виконує аеробні вправи, часто можуть відмовитися від цієї втрати і навіть запобігти хворобам, пов'язаним з пам'яттю, наприклад хворобою Альцгеймера. Достатньо 40 хвилин аеробної діяльності три-чотири рази на тиждень, щоб отримати всі ці переваги.
Залиште Свій Коментар