Є багато причин, які змушують нас припинити займатися спортом протягом тривалого часу після того, як це робиться на регулярній основі. Під час відновлення тренування ми повинні брати до уваги, що ми не можемо робити це тим самим темпом і з такою ж інтенсивністю, як коли ми виїжджали, тому що, звичайно, наше тіло буде обурене, і ми повинні підготувати його, щоб мати ритм знову знову високої активності. У .com ми даємо вам ключі до того, як повернутися до навчання після довгого часу .

Ви також можете бути зацікавлені в: Як тренувати грудні кроки Наступні кроки: 1

Графік і час, які ми присвятили тренуванням перед від'їздом, повинні бути метою для нас, але в довгостроковій перспективі. Якщо ми поставимо це як безпосередню мету, ми будемо мати серйозний ризик страждати травмою, тому що ми будемо навантажувати м'язи без їх підготовки.

2

Біг підтюпцем є великим союзником, коли справа доходить до відновлення фітнесу і набирає сили. Якщо ми вже довго не тренувалися, треба починати з коротких сеансів, близько 15 хвилин, що ми будемо збільшуватися щодня за 5 хвилин. Якщо ми робимо це з такою швидкістю, ми можемо ходити щодня.

3

Загалом, всі заходи, які змушують нас одержати опір, допоможуть нам відновити нашу фізичну форму . У цій статті ви знайдете всі вправи, які допоможуть нам бути більш стійкими.

4

Ці заходи повинні поєднуватися з планом навчання, подібним до того, який ми мали перед тим, як переходити в бездіяльність, але присвячуючи кілька хвилин на день, щоб уникнути травм. Ці хвилини збільшуватимуться, коли ми наберемо опір.

5

Ми повинні наполегливо працювати на розтяжках, оскільки вони допоможуть тілу підготуватися до діяльності, а також відновитись після неї.

6

Паралельно ми повинні дбати про свою дієту, щоб мати достатню енергію для навчання .