Аеробні або серцево-судинні заходи - це ті, які вимагають кисню і жиру, використовуються в якості основного джерела палива, порівняно з цукром, тому вони дуже підходять для людей, які хочуть схуднути. Їх треба практикувати протягом принаймні півгодини, щоб мати ефект і мають безліч переваг: вони допомагають знизити рівень холестерину, покращити кровообіг і знизити рівень кров'яного тиску і глюкози серед багатьох інших. Щоб допомогти вам поліпшити своє здоров'я, в .com ми пояснюємо, які найкращі аеробні заходи .

Вас також може зацікавити: Скільки потрібно робити аеробним вправам?

Zumba - це сучасна аеробна діяльність, яка набирає все більше і більше послідовників. Людський компонент і кількість енергії, яку ми витрачаємо на практику, робить її майже звикаючою. Добре, що це дуже здорова залежність. Його походження в Колумбії і включає найпопулярніші музичні жанри.

2

Спінінг - це ще одна аеробна діяльність, в якій спалюється багато жиру, хоча, можливо, не так грайливий, як zumba. Нам потрібна велика сила і опір, щоб практикувати її; У наступному посиланні ви дізнаєтеся, як покращити продуктивність обертання .

3

Як випливає з назви, аеробіка - це аеробна діяльність з величезними серцево-судинними перевагами. Той факт, що музика практикується, додає позитивні елементи, оскільки покращує наше відчуття ритму, гнучкості та орієнтації. Все більше чоловіків приєднується до цієї вправи, яка спочатку практикувалася лише жінками.

4

Тіловий насос - це аеробна діяльність, яка має особливість, що вона практикується в певних тренажерних залах і що вона має дуже конкретні кроки. У цій статті ви будете знати всі подробиці про Body Pump .

5

Для людей, які люблять займатися спортом у воді, аквафітнес - це дуже рекомендована і цікава аеробна діяльність . У цій статті ви можете прочитати всі переваги aquafitness .

6

Бігові лижі, плавання або теніс - це також аеробні заходи, в яких спалюється багато жиру. Довгі прогулянки та тривалий пробіг у неквапливому темпі, так само, мають всі переваги серцево-судинної діяльності.