Практика занять спортом взагалі покращує стан здоров'я, але є ряд вправ, які більш сприятливі для серця, ніж інші. Виходячи з того, що ми вже зв'язалися з нашим лікарем, якщо ми страждаємо від будь-якої серцево-судинної патології, у .com ми пояснюємо, які найкращі вправи для серця.

Можливо, вас також зацікавить: Які найкращі вправи для поліпшення кровообігу?

Для людей, які не звикли до занять спортом, найкраща вправа починається з ходьби. Ми можемо почати за півгодини на день, щоб збільшуватися на десять хвилин щотижня. Якщо ми маємо час, прогулянки дві години на день не зашкодять нам.

2

Плавання - це ще одна діяльність, яка дуже корисна для серця і, загалом, для всього тіла. Ваша практика вже вимагає певної інфраструктури і певних знань, але варто буде докласти зусиль, щоб принести користь.

3

Опинившись у басейні, аквафітнес, хоча і менш повний, ніж плавання, також є гарним союзником нашого серця. У випадку цієї вправи бажано, щоб ми робили це за допомогою монітора.

4

Біг або біг, що практикуються регулярно і без надлишку, також є дуже здоровою діяльністю для серця . Звичайно, влітку ми повинні уникати центральних годин дня, і ми завжди повинні добре зволожуватися перед початком.

5

Йога - інша діяльність, що дуже корисна для серця, і, хоча спочатку вона не схожа на неї, вона змусить нас перемістити всі м'язи нашого тіла і витратити багато енергії. Перегляньте наші статті в категорії Йога, щоб дізнатися більше про нього.