5 - типи йоги, які більш відомі серед людей, які починають цікавитися цією дисципліною. Серед них ми виділяємо ті, які були хрещені з іменем Хатха Йоги, Кундаліні Йоги, Астанга, Бікрама і Айенгара . Всі ці види йоги відрізняються один від одного і виконують ряд характеристик і переваг, дещо різні. У цій статті ми розглянемо, як багато типів йоги говорять про ці 5 основних дисциплін, щоб ви могли вирішити, з кого почати навчання.

Вас також може зацікавити: Пози йоги для двох - з фотографіями!

Хатха-йога

Давайте почнемо відповідати на ваше запитання про те, скільки типів йоги говорять про одного з найпопулярніших і популярних серед людей, які хочуть почати практикувати цю дисципліну: Хатха-йога.

Це тип йоги, призначений для досягнення психічного балансу, контролюючи фізичний баланс. Асани (пози) виконуються повільно, щоб отримати реабілітацію нашої внутрішньої енергії і отримати стійкість поширюватися по всьому тілу.

Ця йога особливо показана для людей, які страждають від болю в тілі або м'язах або які повинні реабілітуватися від травми. Асани часто супроводжуються пранаямами, тобто різними формами дихання, щоб отримати правильну позицію і скористатися нею.

Це одна з найбільш рекомендованих дисциплін йоги для людей, які хочуть почати, тому що вона допомагає вам мати перший контакт з 12 основними асанами, а також привітаннями від сонця.

У цій іншій статті ми розповімо вам, як почати займатися йогою з деякими порадами, які обов'язково вас зацікавлять.

Кундаліні йога

Іншим типом йоги, який існує, є Кундаліні, який також ідеально підходить для людей, які хочуть розпочати цю практику, оскільки вони не вимагають занадто великої фізичної сили або важко виконувати. Рухи, які виконуються в цій дисципліні, є повільними і за допомогою статичних асан можна поліпшити дихання, пози і тілесну гнучкість.

Релаксація - це одне з досягнень, які ви досягнете за допомогою йоги Кундалікі, а також емоційне і емоційне благополуччя, тому вона ідеально підходить для людей, які хочуть насолоджуватися миром і гармонією, щоб з'єднатися зі своїм тілом. Таким чином, це один з найбільш рекомендованих видів йоги для людей, які живуть з певним рівнем стресу.

Кундаліні - це йога, яка намагається з'єднати як тіло, розум і дух, практикуючи різні асани, повторення мантр і вправи медитації, які допоможуть вам розвіяти будь-які негативні почуття, які блокують ваш розум.

У вас ми виявили 5 асан йоги для початківців.

Астанага йога

Astanga є ще одним з видів йоги, які є і що більш відомі серед людей, зацікавлених у цій тисячолітній дисципліні. Він також відомий як "йога восьми членів", тому що у своїй практиці враховуються 8 основних приміщень, які є такими:

1. Поза
2. Заборони чи утримання
3. Контроль дихання
4. Концентрація
5. Глибоке споглядання
6. Контроль почуттів
7. Правила
8. Медитація

Астанага йога також ідеально підходить для зниження нашого стресу, але, крім того, вона також ідеально підходить для поліпшення самоконтролю, навчитися зв'язуватися з собою і приймати чесноти і недоліки. Це ідеальна практика для виправлення деяких поганих практик і переорієнтації шляху.

Звичайно: це тип йоги, який є дуже динамічним і тому рекомендується, щоб його практикували люди з гарним фізичним станом або з певною практикою йоги. У класі Astanga ті ж асани завжди робляться з тим же порядком, і, будучи вдосконаленим, нові посади можуть бути інтегровані, щоб продовжити сеанс.

Бікрам Йога

Ми продовжуємо цей список на те, які типи йоги говорять про Бікрам, дисципліну, призначену для очищення тіла від поту, а також для розігріву і тренування м'язів тіла. І як вам вдається збільшити виробництво поту? Вправа в кімнаті, яка буде при температурі 40 градусів .

Цей стиль йоги також відомий як "гаряча йога" і став дуже популярним для зв'язування, в тій же рутині, практики різних асан (зазвичай 26) для здійснення тіла і досягнення повної рівноваги з розумом, але, також, коли проводиться в такому теплому приміщенні, досягається ефект «сауни», тобто очищає організм і усуває накопичені токсини.

У цій іншій статті ми дізнаємося про переваги саун, щоб зрозуміти, як високі температури можуть допомогти вашому здоров'ю.

Ієнгар Йога

І ми завершуємо цю компіляцію з 5 найважливіших типів йоги, які говорять про Ієнгар, метод, розроблений сім'єю, що дає їй свою назву (Iyengar), і це, як вважається, виконує асани дуже точно і з правильним вирівнюванням тіла Це методологія, яка багато уваги приділяє положенню тіла, щоб ви могли покращити свою пози, зменшити біль і уникнути травм.

Це більш технічний тип йоги і, отже, призначений для студентів, які вже мають передові знання своєї практики. Для того, щоб це зробити правильно, потрібна велика здатність до концентрації, а також баланс тіла, що дозволяє робити позиції з точністю, яку вони потребують, навіть коли ви переходите від одного до іншого.