Йога або пілатес? Напевно, більше ніж одного разу ви поставили це питання і є те, що ці дві методи мають певні спільні моменти, але також багато важливих відмінностей, які повинні бути відомі, якщо ви хочете вибрати одну з двох практик, щоб почати працювати щодня, У нас з'являтимуться відмінності між пілатесом і йогою, висвітлюючи особливості кожного методу, але також вказуючи на відмінності та подібності між ними. Метою є те, що ви можете закінчити вибір, який з вправ є правильним для того, що ви хочете включити в вашу рутину.

Вас також може зацікавити: Які переваги йоги?

Характеристики йоги

Ми почнемо говорити про йогу, оскільки це тисячолітня техніка, походження якої слід шукати в Індії. Ця практика - це не просто фізична вправа, а йоги шукають ідеального союзу між розумом і тілом через концентрацію, дихання і практику асан (тобто пози йоги). Таким чином, йога - це духовна вправа, яка, крім того, має важливі переваги в нашому фізичному стані, але без цього не є головною метою.

Під час практики йоги ми піддаємо наше тіло різним розтяганням м'язів, які досягаються з різними позиціями, це статична вправа, тому що мета полягає в підтримці постурального балансу, тому що для досягнення цієї мети потрібна велика розумова концентрація. Таким чином, завдяки балансу розуму, баланс тіла також досягається, оскільки людина є ціле, яке міцно пов'язане між собою.

Отже, в йозі є важливий фактор: медитація . Можливість зосередитися, з'єднатися зі своїм інтер'єром, щоб мати можливість принести спокій і розслаблення назовні - це мета, яку переслідують асани. Ця практика не фізична вправа, а філософія життя, спосіб розуміння того, що для досягнення миру, спокою і рівноваги потрібно намагатися об'єднати два полюси розуму і тіла, які, здається, так далекі один від одного.,

На додаток до цього, дихання в йозі вимагає дихання на животі, яке необхідно дотримуватися під час практики асан. Але, крім пози, під час сеансу йоги, деякий час також присвячено вправам для контролю дихання, і вони відомі як " пранаяма " ("прана" означає "енергія", а "яма" означає "контроль").

Характеристика пілатес

Пілатес - це фізична та психічна техніка навчання, яка виникла на початку 20-го століття. Джозеф Пілатес був творцем цього методу, який натхненний принципами йоги, а також гімнастикою і травматологією, щоб спробувати отримати повну вправу, яка досягає розслаблення, контролю дихання і розуму, а також тонізує наше тіло і Тримайте його міцним і спортивним.

Головною метою цього методу є зміцнення організму за рахунок підвищення м'язової сили, підвищення гнучкості та поліпшення координації тіла за допомогою спеціальних вправ пасивної гімнастики. Вправи, які проводяться в сесії Пілатес, орієнтовані на черевні м'язи, оскільки вони вважаються ядром тіла.

6 принципів пілатесу :

• Концентрація
• Контроль
• Центр міста
• Дихання
• Потік
• Дихання

Мускули черевної порожнини є найбільш відпрацьованими в цій дисципліні, тому що метою є зміцнення нашого енергетичного центру і, таким чином, дозволити енергії текти по всьому тілу; З цієї причини м'язи живота є найбільш відпрацьованими під час цих сеансів.

Дихальні вправи в Пілатес призначені для того, щоб навчити правильно дихати, тобто інгаляції і видихи, які активують черевні і тазові м'язи для досягнення більшої стабілізації постави нашого тіла, таким чином покращуючи хвороби спини що можна постраждати.

Таким чином, пілатес є більш фізичною практикою, ніж йога, і призначений для лікування або запобігання ушкоджень м'язів або кісток (остеоартрит, остеопороз та ін.). Через дихання і розслаблення, організм зміцнюється, досягаючи більш тонованого результату.

Відмінності між йогою і пілатесом

Тепер, коли ми говорили про характеристики обох дисциплін, ми підкреслимо відмінності між йогою і пілатесом, щоб ви могли їх знати і, таким чином, вибрати, який з них найкраще відповідає вашим інтересам і уподобанням:

• Слово "йога" означає "союз" на санскриті і відноситься до союзу, якого прагнуть шукати між тілом, розумом і духом; Однак у випадку пілатес метод прагне знайти координацію між трьома сторонами, не вважаючи їх цілими.

• Іншою істотною відмінністю є те, що йога - це тисячолітня практика, походження якої невідомо, однак, Пілатес - це новий метод, який починається з початку ХХ століття, а його творцем є Джозеф Пілатес.

• Для занять йогою виконуються різні статичні пози, які не вимагають повторень, тоді як пілатес є різними динамічними рухами, які повторюються для того, щоб м'язи тіла працювали більше.

• З практикою йоги досягається, перш за все, підвищення тілесної гнучкості на додаток до розумової релаксації і зв'язку з вашим внутрішнім "я"; З іншого боку, з пілатесом ви можете поліпшити м'язову масу, силу і, також, виправити поставу вашого тіла.

• Дихання є важливим в обох практиках і сприяє глибокому вдиху і видиху; однак, у випадку йоги, дихання повинно виходити з діафрагми, а в пілатесі вона повинна бути грудною.

• Інша відмінність між йогою і пілатесом полягає в тому, що в позах першого, баланс шукається від кінців до центру, а в другому - від центру до кінців.

Йога або пілатес: найкраще для мене

Після того, як ми тільки що дали вам пояснення, настав час вибрати, яка з цих двох практик найкраще підійде для вас . Залежно від того, що ви шукаєте, вам доведеться визначитися з тим чи іншим, як ви бачили, йога більше підходить для духовного миру, а пілатес зміцнює тіло і виправляє свої недуги.

Так що якщо ви шукаєте вправи з низьким впливом, які допомагають поліпшити баланс і гнучкість, а також генерувати емоційне благополуччя і розслаблення, йога є те, що ви шукаєте. Це допоможе вам бути у формі, але, перш за все, мати більш мирне, медитативне і внутрішнє життя.

З іншого боку, якщо ви шукаєте динамічну тренування, завдяки якій ви можете поліпшити своє дихання, виправити поставу і, перш за все, тон вашого тіла, пілатес це те, що ви шукаєте. Він не має жодних духовних конотацій, але шукає розслаблення через глибокі вдихи.

Люди, які практикують йогу, не прагнуть фізичних вправ, але це спосіб життя, шлях самовідкриття, який включає в себе пози, які здійснюють наші м'язи і покращують наш фізичний стан; Пілатес призначений, перш за все, здійснювати тіло свідомо і без ризику травми.