Віньяса-йога - це модальність такої практики, в якій пози, які зроблені, утворюють плавний потік, завдяки тому, що також відомо як потік йоги . Таким чином, всі асани, які ви виконуєте в кожній сесії, будуть з'єднані один з одним, через дихання. Для початку, ви будете використовувати просту техніку глибокого дихання, щоб прогресувати в цьому аспекті. У .com ми пояснюємо, як робити йогу vinyasa.

Ви також можете бути зацікавлені: Ведення йоги розріджується? Наступні кроки: 1

Як завжди, коли ви практикуєте йогу, незалежно від вашого стилю, дихальна техніка, яку ви використовуєте, є ключовою. Ну а для тих, хто початківців у віньяса-йозі, рекомендується використовувати глибоке, але просте дихання. З плином часу нам доведеться йти до більш просунутих форм дихання. Ось два приклади:

• Дихання зі скороченням шлунка.
• Дихання зі скороченням заднього проходу і м'язів статевих органів.

2

Роз'яснюючи, як робити віньясу-йогу, важливо також підкреслити, що якщо ви не отримаєте певну позу, ви повинні практикувати її знову і знову, поки не покращиться. Не засмучуйтеся, якщо після часу не помітите значного поліпшення. Одним з принципів йоги є визначення пріоритетності рішучості та зусиль у прагненні цілей, які рано чи пізно з'являться в результаті постійної роботи.

3

Правильна частота віньяса-йоги тричі на тиждень, з сеансів від півгодини до 45 хвилин. Якщо ви шукаєте, щоб схуднути, крім піклування про свій раціон, ви повинні робити йогу vinyasa принаймні 5 днів на тиждень.

4

Повертаючись до аспекту дихання, при виконанні віньяса-йоги слід намагатися координувати максимальні рухи за допомогою вдиху і видиху і ніколи не містити повітря, все повинно йти як постійний потік.

5

Приклад допоможе вам краще зрозуміти, як робити віньясу-йогу. Для однієї з найпопулярніших пози йоги, привітання сонця, коли ви робите різні рухи, ви повинні скористатися моментом, коли кисень потрапляє в організм, щоб відкрити тіло, в той час як під час видиху потрібно консолідувати кожну з них розташувань, які ви приймаєте.

6

Віньяса-йога дуже підходить для початку практики йоги, оскільки вона допомагає вам усвідомити важливість дихання. Ви побачите, що за межами істотної життєво важливої ​​функції ви можете максимально використати її, щоб зробити найкраще з усіх своїх рухів.