Коли ми вступаємо в тренажерний зал, ми робимо це з доброї волі, але в багатьох випадках відсутність знань означає, що ми не досягаємо наших цілей і відмовляємося. І це нормально, що з такою кількістю машин і пристроїв ми не дуже добре знаємо, як розподілити час, який ми можемо присвятити фізичним навантаженням. Щоб досягти своїх цілей, в .com ми пояснюємо, як тренуватися в тренажерному залі .

Вас також може зацікавити: Як тренуватися на біговій доріжці Кроки, які слід дотримуватися: 1

Принаймні ми повинні витрачати півгодини кожен раз, коли ми йдемо в спортзал, але це лише відправна точка, тому ми повинні намагатися працювати наше тіло кожну годину кожен день.

2

Однією з великих помилок, які ми зазвичай робимо, коли йдемо в тренажерний зал, будемо зосередитися на машинах, які дійсно є пристроями, які працюють тільки на певній частині нашого тіла.

У будь-якому випадку, машини повинні бути чимось доповнюючими і не повинні займати більшу частину нашого часу, максимум, п'ять хвилин. Якщо у вас є інтерес, то в цій статті ми пояснюємо, які кращі машини спалюють калорії.

3

Натомість те, що повинно бути основою нашого навчання - це складні вправи, тобто ті, які роблять багато м'язів нашого тіла роботою і що, як правило, наслідують рухам нашого повсякденного життя.

4

У цей момент вільні ваги, тобто гантелі і бари, є нашими великими союзниками. Ми повинні бути пильними перед тим, як приєднатися до тренажерного залу, тому що, хоча вони здаються дуже елементарними елементами, деякі не.

5

Для початківців, гантелі ідеальні, оскільки вони змусять нас набрати м'язову основу і, в різних варіантах вправ, дозволять нам працювати ногами, руками, грудьми і животом.

6

Бари тепер для досвідчених користувачів тренажерного залу і допоможуть нам набратися сил.

7

Що стосується пристроїв, які дозволяють поліпшити наші аеробні можливості, ми не повинні зловживати ними в тренажерному залі. Таким чином, у стрічках або еліптичних матеріалах не повинно бути більше п'яти хвилин.

Якщо ми використовуємо їх, як це зазвичай робиться, протягом двадцяти хвилин або півгодини, ми будемо покращувати серцево-судинну здатність, але замість цього не будемо наполегливо працювати і сприяти втраті м'язової маси. У цій статті ми пояснюємо, як поліпшити м'язовий тонус.

8

Гідратація є основним під час нашого тренування. Тому пляшка води, яку ми будемо пити на короткі напої, повинна бути нашим супутником.