Якщо ми хочемо оптимізувати своє перебування в тренажерному залі, і наша мета - витрачати енергію, не зосереджуючись на будь-якій локалізованій області, ми повинні знати, до яких машин, зокрема, доведеться йти. У .com ми пояснюємо вам, які найкращі машини для спалювання калорій.

Можливо, вас також зацікавить: Реалізація програми на еліптичній машині

Еліптичний велосипед

Ця машина - одна з найбільш затребуваних в тренажерних залах - складається з двох основ, на яких ми розмістимо ноги, і які ми будемо підніматися по черзі; а також дві рукоятки, які дозволять нам також переміщати руки під час тренування . Його робота настільки складна, що дозволить нам працювати в цілому тілом одночасно і спалювати багато калорій.

Веслування

Веслування - це машина, що імітує роботу човна. Ми будемо сидіти і триматимемо руки до рухомої рукоятки, яку нам доведеться розтягувати і стискати, щоб зробити силу. Ноги спираються на вертикальну основу, яка в цьому випадку не рухається і що дозволяє ногам допомагати нам разом з руками переміщати все тіло. Вправи багато частин тіла, хоча і менше, ніж еліптичні, а також дозволяє спалювати багато калорій, тому що це змушує нас переміщати все тіло.

Бігова доріжка

Ще однією машиною, що дозволяє витрачати багато енергії, є бігова доріжка. У цьому випадку всі зусилля будуть орієнтовані на ноги і сідниці, що є менш ефективним, ніж два попередніх пристрою, але в будь-якому випадку це також одна з найбільш калорій, що дозволяє нам горіти за менший час.

Статичний велосипед

Статичний велосипед - це ще одна з машин, яка дозволить оптимізувати наш прохід через тренажерний зал. Особливо, ми будемо спалювати багато калорій, якщо ми будемо використовувати його в темп, що обертається, хоча в цьому випадку краще йти на заняття, де ми будемо займатися з іншими однокласниками і з монітором, який встановить правильний темп.

Поради

• Перед тим, як практикувати інтенсивні вправи, треба зробити належне розігрівання, і якщо ми не звикли до цього, ми повинні поступово виконувати гімнастику.