Дуже високий відсоток населення страждає або страждає від болю в спині . Згідно з деякими статистичними даними, 30% страждають хронічними болями в спині, що означає постійний біль протягом декількох місяців року. Основними причинами, крім вроджених ознобів, є відсутність м'язового тонусу, фізичні зусилля та відсутність постуральної гігієни. Маючи на увазі, що спина є опорною осі тіла, а також відповідає за забезпечення стабільності опорно-рухового апарату і втручається в більшість рухів, тому дуже важливо зберегти спину міцною і здоровою, підтримуючи м'язи міцними і гнучкими.,

Ви також можете бути зацікавлені в: Вправи для остеоартриту спини Кроки, які слід дотримуватися: 1

Ви повинні починати тренування як молода людина, важливо усвідомити своє тіло, і таким чином уникнути можливого дискомфорту в майбутньому. Терапевтичне плавання і дисципліни, що базуються на розтягуванні, є хорошим способом догляду за спиною. Ви повинні робити заходи, які дозволяють одночасно розтягуватися і будувати м'язи. Через 50 років вправа, пристосована до кожної людини, а також робота мускулатури є дуже важливою на даному етапі життя, оскільки допомагає зберегти тіло молодше.

2

Багато травм спини відбуваються на роботах, які вимагають великих фізичних зусиль, або навпаки, ви сидите весь день. Два випадки (надлишкове навантаження або нерухомість) є неприродними ситуаціями для спини, які викликають дисбаланси різних ступенів.

3

Практикуючи інтенсивні види спорту, забезпечує сильну збалансовану і гнучку мускулатуру і правильну фіксацію всіх суглобів тіла і тим самим знижує ризик перевантаження хребта і покращує працездатність і стабільність.

4

Найкраща профілактика болю в спині полягає в підтримці хороших постуральних звичок і хорошої фізичної форми.

5

М'який спорт також допомагає вивільнити напруженість, що накопичується в спині і шийці. Тому вони допоможуть вам мати міцну і здорову спину.

Поради

• Якщо ви бачите, що вам важко мати міцну і здорову спину і це завадить, дуже швидко відвідайте свого лікаря.