Кальцій є одним з найважливіших мінералів для здоров'я людини, який повинен бути посилений через їжу. Ця речовина присутня, головним чином, в молочних продуктах, однак існує багато людей з нетерпимістю до цих продуктів, тому вони повинні шукати альтернативи. Таким чином, з .com ми пояснюємо, як отримати кальцій без прийому молочних продуктів легко і ефективно. Тому вам не доведеться турбуватися про цей недолік.

Вас також може зацікавити: Продукти, які допомагають поглинати кальцій

Важливість кальцію

Переваги, які кальцій приносить вашому організму, численні, тому важливо його посилити. І саме цей мінерал допомагає нам регулювати частоту серцевих скорочень, а також покращувати передачу нервових імпульсів, що запобігає патології серця.

Як ви впевнені, ви будете знати, крім того, щоб утримувати кістки здоровими і сильними, кальцій знижує рівень холестерину в крові, допомагає крові згортатися правильно і навіть зменшує судоми.

Тому важливо помістити його в нашу їжу, крім молочних продуктів. У цьому сенсі необхідно шукати ті поживні речовини, які містять вітамін D, оскільки кальцій присутні в ньому і дуже важливо закріпити його в кістках.

Продукти з кальцієм

Риба : Є багато видів риб, які містять кальцій. Тунець, червоний лосось, тріска і сардини є деякими з них. Фактично вони можуть забезпечити до 400 міліграмів кальцію. Іншим позитивним аспектом цих риб є їх складові омега-3 і вітамін D.

Бобові культури : Нут - бобові, багаті кальцієм, оскільки в ньому міститься близько 150 міліграмів цього мінералу, тому вибір його в їжі допоможе замінити молочні продукти.

Овочі : Овочі - це деякі продукти, що містять найбільшу частку кальцію, а також джерело клітковини і заліза. Серед найвидатніших вкладників кальцію - капуста, швейцарський мангольд, крес-салат, базилік і петрушка.

Злаки та горіхи: зернові містять вітамін D, тому їхні принципи ідеально підходять для кальцію. Таким же чином, горіхи, такі як фундук і мигдаль, містять високі дози кальцію, тому їх можна з'їсти, щоб замінити або замінити молочні продукти.

Яйця : Яєчний жовток містить велику кількість вітаміну D, що робить його легким способом доступу до кальцію. Крім того, ця їжа містить близько 10% добової кількості вітаміну D, необхідного людям.

Добавки

Можна також приймати кальцієві добавки у вигляді капсул, ідеальних для побудови та підтримки кісткового капіталу. Для того, щоб вони виконували свою функцію правильно, дуже важливо, щоб вони були якісними і що вони називаються елементарним кальцієм. Якщо ви віддаєте перевагу цьому варіанту, ви можете купити кальцій в Anastore, гарантуючи високу якість, хоча ми також рекомендуємо вам проконсультуватися з лікарем, який буде рекомендувати відповідні дози і кількості.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.