Сцена повторюється щодня: до середини дня ви отримуєте нестримне бажання з'їсти солодке . І якщо це не вдень, то не можна не піти в холодильник або в комору, щоб побачити, що саме перед сном. Але проблема полягає не стільки в тому, що ви хочете щось з'їсти, а те, що змушує вас поїсти не зовсім здоровий для вашого тіла: кекс, шматочок шоколаду, трохи морозива. Саме тут лежить джерело проблеми: ви задовольняєте спрагу, але ви не годуєте себе.
Напевно, ви запитали себе: " Чому я хочу з'їсти солодощі ". Якщо так, у нас є гарна новина: у цій статті ми поділимося нижче, ви не тільки будете знати, чому, але ми дамо вам інструменти, щоб контролювати свій апетит і уникати надмірного споживання продуктів, які не підходять для вашого здоров'я.
Основні причини солодкого занепокоєння
Тривога про прийом солодощів відбувається тому, що в певний час дня (особливо серед тих, хто їсть три рази на день), організм відчуває зниження рівня цукру в крові . Цей стан, відомий як гіпоглікемія, змушує мозок посилати сигнал, який повідомляє організму про необхідність заміни глюкози, яка генерує бажання терміново поїсти. Причина, чому замість того, щоб зігнути в їжу брокколі банку ми хочемо, щоб з'їсти солодку їжу тому, що цукор є найбільш легко засвоюється їжу і те, що дає мозку необхідної глюкози негайно.
Ще одна причина, яка дасть відповідь на ваше запитання про те, чому ви прагнете з'їсти солодощі, пов'язана зі стресом . Коли ми підкреслили, виробляється кортизол, який є гормоном, який готує нас реагувати на ситуації небезпеки. І що потреба в енергії змушує тіло вимагати більше глюкози для продовження функціонування, тому, коли ми стикаємося з вимогами, ми переймаємося солодощами.
У даємо вам кілька порад, щоб ви могли контролювати занепокоєння, щоб їсти і ставити, ну, для здорових звичок.
Що відбувається, коли ми їмо солодощі
Як тільки потреба в харчуванні цукру була задоволена, мозок генерує ендорфіни, які дають відчуття щастя і гіперактивності. Але цей ефект триває недовго, тому що продукти з рафінованим цукром зазвичай містять прості, швидкозасвоювані вуглеводи.
Таким чином , генерується гіперглікемія, викликана надлишком цукру в крові, і спосіб, в який організм намагається врівноважити це, генерує інсулін. Цей процес прискорює споживання цукру в крові, викликаючи гіпоглікемію і повертаючись до вихідної точки.
Споживання цукру часто і надмірно виробляє більшу продукцію інсуліну, але з плином часу інсулін стає більш неефективним, щоб протидіяти впливу солодких продуктів в організмі. Це може призвести до резистентності до інсуліну, що в свою чергу може призвести до серйозних проблем, таких як діабет і ожиріння.
У цій іншій статті ми розповімо вам, як зупинити цукор.
Трюки для контролю тривожності солодощів
Є способи навчитися контролювати тривогу вживання солодощів . Один з них має відношення до частоти наших страв: якщо ми їмо 5 разів на день, робимо три основні страви та дві закуски, ми залишатимемося задоволеними і уникати криз голоду, які змушують нас їсти нездорові речі. Закуски можуть бути свіжими фруктами або горіхами, поодинці або в поєднанні з грецьким або традиційним йогуртом, але без цукру.
Якщо ваша тривога викликана стресовими ситуаціями, шукайте місця в день, щоб очистити свій розум . Можна займатися йогою, ходити півгодини, приєднуватися до занять спортом або хобі, що привертає вашу увагу або медитувати. Важливо знайти моменти, щоб тримати свій розум спокійним і заряджати свою енергію, щоб продовжити подорож, не маючи припинення.
Інший спосіб контролю тривоги про вживання солодощів - це планування покупок. Це допоможе вам сумлінно підібрати те, що ви збираєтеся покласти в свою комору і холодильник, дуже відрізняється від того, коли вам доведеться купувати перше, що приходить на думку через відсутність організації або надмірного голоду.
Усуньте нездорову їжу, продукти, багаті насиченими жирами (наприклад, чіпси), оброблені продукти та ласощі, і, звичайно, рафінований цукор зі списку покупок . Адекватна гідратація дозволяє тілу ефективно виконувати свої життєво важливі функції. Крім того, він породжує відчуття повноти. Близько двох літрів води в день цілком достатньо. Якщо у вас виникли труднощі з питною водою, також підраховуйте супи, соки (свіжих фруктів і без цукру) і настої або натуральні чаї.
З іншого боку, спокійний відпочинок допоможе нам відновити нашу енергію і зіткнутися з щоденними викликами з кращою розумовою чіткістю і схильністю. І це буде відображено в рішеннях, які ми приймаємо. Це не те саме, як вибрати випивку під час моменту стресу, мати совість і самоконтроль, щоб вирішити, що є для нас корисним, і контролювати тривогу вживання солодощів.
У цій іншій статті ми дамо вам кілька ключів, щоб ви могли перестати їсти шоколад.
Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.
Залиште Свій Коментар