Зернові батончики - це чудова добавка до їжі, тому що у них є багато добавок, які допомагають поліпшити продуктивність і відновити втрачену енергію під час фізичних вправ. Найбільш поширеним є придбання енергетичних батончиків в магазині, але якщо ви хочете, щоб вони були дієтичними і контролювали те, що ви поклали в кожен бар нижче, ми пояснимо, як їх робити.

Вам знадобляться:

• Мармелад
• Злаки
• кунжут
• Духовка
• Алюмінієва фольга
• Брускова форма

Вас також може зацікавити: Де купити енергетичні бари Кроки, які слід дотримуватися: 1

Для того, щоб почати виготовляти батончики з зернових, слід шукати деякі базові злаки, які не містять доданого цукру. Прочитайте етикетки та інгредієнти дуже добре, щоб переконатися в цьому. Ви можете використовувати зернові культури, такі як цілісний овес або якісь зернові кульки типу "Cheerios" або "Fiber One (оригінальний рецепт без цукру)".

2

Стискайте зерно, розбивши його на дуже маленькі шматочки.

3

Змішайте зернові культури з речовиною, що дозволяє злакам прилипати і не містить високо жиру або цукру. Не використовуйте мед або обпалений цукор. Ви можете використовувати джем без цукру або арахісового масла, переконайтеся, що він без цукру.

4

Видаляють добре суміш, отриману в результаті попереднього процесу, зернові батончики будуть багатшими, якщо все добре перемішати.

5

Ви можете додати до бару деякі насіння, такі як насіння кунжуту, злегка підсмажені, арахіс, грецькі горіхи, макадамія тощо. невеликими шматочками це дасть плюс у вкладі зернових барів.

6

Помістіть суміш у алюмінієву фольгу, щоб утворити дієтичний брусок, і якщо у вас є краща пліснява.

7

Дозвольте сухому бару сушитися при кімнатній температурі або трохи запікайте батончик при низькій температурі 32 Cº протягом декількох годин.

8

Закрийте дієтичний батончик алюмінієвою фольгою і тримайте його в снігу, готовий до вживання смачної закуски або "закуски".

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

Поради

• Підтримуючи дієтичний бар, холодильник може зберігати його в алюмінієвій фользі або прозорому фліні.